1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg

Dobry człowiek ułoży Ci dietę.
Napisz tylko co lubisz jeść.

Będę Ci bardzo wdzięczny.
Lubie orzechy. Makaron.ser.jogurty.
Boję się że tych złych u mnie co lubię jest dużo więcej.

Bardzo bym prosił o taką dietę. Ja się dostosuję.
Będę naprawdę wdzięczny.
Pozdr

By się wczuć w klimat-obejrzyj film z Karolem,który miał ten sam problem.
Są informacje o treningu,diecie i mentalnym podejściu do zagadnienia.

Dziekuje ,czekam na każde słowo co może pomóc .Proszę o Wasze doświadczenia oraz dobre tanie diety.
Dziękuje

Nie ma dobrej taniej diety, dla każdego to jest co innego, akurat taka dieta by Ci mogła nie pasować, moze nietolerujesz laktozy, nie przepadasz za ryżem itp.

Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz.
Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie?
Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie.
Żeby doradzić co zmienić, trzeba wiedzieć jak wygląda twoje odżywianie.

Pyjo80 - wypełnij profil, ankietę.

Viki

Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz.
Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie?
Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie.
Żeby doradzić co zmienić, trzebawiedzieć jak wygląda twoje odżywianie.

Zgadzam sie 100%.
Poza tym dieta musi byc ulozona pod Ciebie, pod to co lubisz i mozesz jesc, nie zadne kopiuj/wklej z internetu.
Trzy razy robilem podejscie pod redukcje, dwa nieudane ze wzgledu na zle diety. Trzecia uzlozylem sam, uwzglednilem to co lubie i waga pieknie spada. Nie glodze sie poki co i jem smacznie oraz roznorodnie.

Suplementy to nie magiczne pigulki, po ktorych momentalnie schudniesz. Wiekszosc raczej nie dzaiala tak czy siak.

Natomiast samo spalanie tluszczu to proces powolny i nie da sie przyspieszyc. Jak szybko zrzucisz duzo kilogramow to i szybko je zlapiesz z powrotem - takie moje zdanie.

Utrzymanie wyrzeźbionej sylwetki zawsze jest trudne. Bez względu na okres tracenia tłuszczu. Prawie wszyscy odchudzający się zwiększają swoją wagę po okresie odchudzania. Utrzymują ją jedynie osoby pamiętające o trzymaniu diety stale!

Doceniam waszą pomoc.
Są tutaj wiadomości co konkretnie jeść czego? Co w czym jest aby nie szukać linków?
Dziękuję