Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

drazekm

Jsdolan tylko ze pewnie olbrzymia wiekszosc Twoich rowiesnikow ktora trenowala majac 32 lata pewnie juz od wielu lat nie trenuje i tak samo moze byc z Jezoo i innymi obecnymi 30-stolatkami,oby nie.



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-22 15:44:20

Drazekm w wieku 32 lat to mało ktory z moich rówieśników których znam trenował. W tej chwili to już chyba żaden Jakoś zapominam ze tu niektóre chłopaki sa w wieku moich córek jakoś tak mi się często wydaje że to są moi rówieśnicy i denerwuję się ze im nie mogę dorównać . Myślę ze Jezzo będzie miał takie zacięcie jak Ojan i nie tylko jeszcze 30 ale 60 lat będzie ćwiczył

Mój partner treningowy sprzed kilku lat nie trenuje - zajął się bardziej żoną swoją i schudł bez treningów (mniej chyba je i jeździł na rowerze).
Przejechałem na rowerze 20km i chciałem się popisać . Zdjąłem koszulkę i wypróbowałem swoją linę :


Potem wypiłem białko, zjadłem ciasto z rabarbarem i znowu uciąłem drzemkę a potem
przysiad 78kg/88kg/98kgx6p 108kgx2p
wspięcia na palce po 20p
Niby mogłem dołożyć powtórzeń w ostatniej serii ale zrezygnowałem czyli jednak nie mogłem!
Aura na mnie źle działa - i nie tylko na mnie! Nadajniki polskiej TV naziemnej też nie wysyłały sygnału do południa (teraz mogę oglądać ale nie chce mi się trenować - muszę wziąć prysznic aby się ożywić!)

Jakby miał Pan partnera treningowego na pewno nie odpuściłby Pan treningów. Lubi Pan rywalizować i nie dałby Pan satysfakcji partnerowi

jezoo

Jakby miał Pan partnera treningowego na pewno nie odpuściłby Pan treningów. Lubi Pan rywalizować i nie dałby Pan satysfakcji partnerowi

podpisuję się rękami i nogami,
nawet nie chodzi o rywalizację
chodzi o zwykłą uczciwość, jeżeli się umawiamy na 4 treningi w tygodniu to każdy robi tak, żeby były 4 treningi i tylko w wyjątkowych sytuacjach się przekłada trening a w bardzo wyjątkowych odwołuje , tak to u nas działa
ile razy mi się nie chciało a jednak zbieram się i idę na trening bo tam wason czeka, nie ma innej rady

O matko!
Mój partner szybko by zrezygnował!
Trenuję prawie zawsze 7 dni w tygodniu

ojan

O matko!
Mój partner szybko by zrezygnował!
Trenuję prawie zawsze 7 dni w tygodniu

To już wiemy dlaczego kolega już nie ćwiczy Mnie żona gania jak widzi że mi się nie chce tak, jak dzisiaj. Toczyłem w komórce i dzwoni telefon. Żona: Wracaj do domu bo zaraz masz trening! Wszedłem i od razu masa pytań. Co trenuję dzisiaj? Co będę jadł? Nagrać ci filmik?

U mnie jest całkiem odwrotnie z żoną:
"Nie ma treningu, bo trzeba..... Co Ci da trening skoro potem i tak piwo wypijesz"
A o nagrywaniu i pytaniu o szczegóły, to już w ogóle..
Najlepiej mi się nagrywa w samotności..
"Jedzenia Ci nie zrobię, bo wydziwiasz i ważysz.."
Znaczy aktualnie nie ważę, ale kto wie!

(tu było pytanie do Jezoo, ale że nijak ma się ono do stawów Ojana, to wyślę je na PW )


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-22 19:39:06

Chyba coś mnie bierze!
Nie chce się wstawać z łóżka.
Wstałem z bolącymi barkami i najszerszymi grzbietu!
Spróbowałem trenować: przy pompkach na podłodze 10p chrupało w lewym barku a prawy bolał jak diabli. Po pompkach (pierwszej serii) zrobiłem filmik

a potem jeszcze 3 serie pompek (bark bolał trochę mniej) i podciągań na linie po 1p (nie potrafiłem się utrzymać dłużej).
Przekładam trening na jutro a dzisiaj siadam na rower. Waga ciała tylko 75kg - mam wahania dzienne do 1,5kg

Wczoraj po IP przejechałem 20km - nawet była ochota na więcej ale byłem już spóźniony na posiłek . Wieczorem plank na brzuch.
Dzisiaj przed treningiem


pompki na podłodze 3x10p
podciąganie na linie po 1p myślałem, że uda się 2p ale chyt i siły słabe; pierwsza seria pompek duży ból prawego barku - potem było lepiej
1a WL na poziomej 48kgx6p
1b. Podciąganie na drążku b. wąskim nachwytem + 10kgx3p katastrofalny brak sił w WL i ból barków - zobaczymy jak pójdzie dalej; trening trwa

Dokończyłem trening:
WL 48kg/8p 3x10p
podciąganie na drążku wąskim nachwytem +10kg/3x4p 6p!
wyciskanie sztangielek na skośnej ok. 14kg/10p 3x11p 12p
wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kg/10p 11p 3x12p na filmiku (pierwsza seria widać jak jestem słaby!)


Przejadę się rowerem bo lubię wiatr we włosach!