Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A no to niewiele się pomyliłem ale menu całkiem fajne. No tego drugiego posiłku to nie dało się odgadnąć.
...
Napisał(a)
TRENING ŚRODA JAKOŚ PRZEDPOŁUDNIOWO
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI
45(40) X 6
50 (45) X 6
55(50) X 6
60(55) X 6
65(60) X 6 odstawilem kreatyne, witamine D bo słonce , zapas sił nawet był i taka słodziutka brunetka na siłowni,wiec korciło wrzucic te 70kg ,ale sie pohamowałem
2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH
32,5 X 8 (30)
32,5 X 8 (30)
37,5 X 8 (30)
37,5 X 8 (30) WYKONAŁEM TO JAKOŚ,ALE UWAZAM ZE NIEPOTRZEBNA BRAWURA Xd BRUNETKA JAK SIE OKAZAŁO, BYŁA Z CHŁOPAKIEM, TROCHE ZAPUSZCZONYM. BARDZIEJ NIŻ ŁADNA NIUNIA NA SIŁOWNI, MOTYWUJE TYLKO ŁADNA NIUNIA Z KIEPSKIM FACETEM HAHAHA
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO
15 X 10
17,5 X 10
20 X 10 CIEZKA SERIA ,progresja potwórzeń, ostatnio było po 8
4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC - tu widze ze mam braki techniczne,moze uzywam za duzego ciezaru, czuje ze to pracuje tak byle jak.
25 x 8
25 x 8
25 x 8
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKÓW
12 X 10
12 X ? (EH TE KOBIETY...)
12 X 10
6.POMPKI ODWROTNE
10 POWTORZEN X 3 SERIE
7. PLANK
3 X ? nie biore juz stopera na silownie, intuicyjne robie przerwy zamiast liczone 60-90 sekund
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI
45(40) X 6
50 (45) X 6
55(50) X 6
60(55) X 6
65(60) X 6 odstawilem kreatyne, witamine D bo słonce , zapas sił nawet był i taka słodziutka brunetka na siłowni,wiec korciło wrzucic te 70kg ,ale sie pohamowałem
2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH
32,5 X 8 (30)
32,5 X 8 (30)
37,5 X 8 (30)
37,5 X 8 (30) WYKONAŁEM TO JAKOŚ,ALE UWAZAM ZE NIEPOTRZEBNA BRAWURA Xd BRUNETKA JAK SIE OKAZAŁO, BYŁA Z CHŁOPAKIEM, TROCHE ZAPUSZCZONYM. BARDZIEJ NIŻ ŁADNA NIUNIA NA SIŁOWNI, MOTYWUJE TYLKO ŁADNA NIUNIA Z KIEPSKIM FACETEM HAHAHA
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO
15 X 10
17,5 X 10
20 X 10 CIEZKA SERIA ,progresja potwórzeń, ostatnio było po 8
4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC - tu widze ze mam braki techniczne,moze uzywam za duzego ciezaru, czuje ze to pracuje tak byle jak.
25 x 8
25 x 8
25 x 8
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKÓW
12 X 10
12 X ? (EH TE KOBIETY...)
12 X 10
6.POMPKI ODWROTNE
10 POWTORZEN X 3 SERIE
7. PLANK
3 X ? nie biore juz stopera na silownie, intuicyjne robie przerwy zamiast liczone 60-90 sekund
...
Napisał(a)
Nie patrz na niunie na siłownie tylko trzymaj się wytycznych planu to jest najważniejsze A z niunią trzeba się umówić, a nie oglądać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
haha :D wiem, sory to moj testosteron. Umawiam się z taką jedną nawet,tamta niestety zajęta :D
...
Napisał(a)
TomaszAZhaha :D wiem, sory to moj testosteron. Umawiam się z taką jedną nawet,tamta niestety zajęta :D
he he no tak ale podczas treningu musi być skupienie na treningu, a nie na okolicznych kobietach choć w trakcie przerwy można spojrzeć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
sobota ani niedziela niecwiczaca stety lub niestety. Byłem u rodzinki na zakonczenie majowki , troche w strone podchala, piwka wchodzily jak nigdy :D
...
Napisał(a)
TomaszAZsobota ani niedziela niecwiczaca stety lub niestety. Byłem u rodzinki na zakonczenie majowki , troche w strone podchala, piwka wchodzily jak nigdy :D
Czasem trzeba sobie dać luzu trochę podjeść lepiej aby regeneracja się poprawiła. Ważne żeby to był w miarę aktywny wypoczynek
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
kopalem w pilke i gralem w badmintona :D myslelismy o wejsciu na góre,ale to nastepnym razem :D
...
Napisał(a)
TomaszAZkopalem w pilke i gralem w badmintona :D myslelismy o wejsciu na góre,ale to nastepnym razem :D
Aktywny wypoczynek poprawia regenerację i tak należy spędzać wolny czas jeśli tylko to możliwe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły