KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1

https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html

Wpisujesz wagę, wzrost i %tłuszczu

Viki dziękuję

No to wstawiam jeszcze to nieszczęsne FFMI ( za stary już chyba jestem na takie "cuda' )

Procent tłuszczu odpowiednio dla 3 i 7 punktów pomiaru

Mam nadzieje ze to już wszystko

Ale tu nakombinowałeś :)

Nawet lepiej niż ja to zazwyczaj robię :)

Czekam na temat z modułu 2 i na dalsze twoje postępy.

Ciekaw jestem jak nisko z wagą uda Ci się zejść

Masti @ - No to przynajmniej raz jestem lepszy od Ciebie . Więcej było liczenia niż ćwiczenia

LiptonS@ - Zastanawiałem się czy brać udział w 2 module bo ćwiczenia są dla mnie niewykonalne . Ale jak już zacząłem KLN 2018 to wypada skończyć .
Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać po wypowiedziach że nawet nie jestem brany pod uwagę , tradycyjnie zajmę
ostatnie miejsce . Ale mam przynajmniej doping żeby się nie obżerać i "męczyć" brzuch . Jak bym jeszcze był w stanie zastosować i utrzymać
jakąś sensowną dietę to na pewno efekty były by lepsze. Pożyjemy zobaczymy

FighterX@ - na spadku wagi to mi tak po prawdzie najmniej zależy, choć jakbym zszedł na 82 kg to by mi starczyło, ważniejszy jest dla mnie obwód pasa i nadmiar tłuszczu ale przy słabej diecie to potrwa długo

Gdyby przypilnowac diety to efekt mógłby być super i progres na pewno byłby widoczny
Poza tym Ty silny jestes, więc możesz nadrabiać w ćwiczeniach

A skoro kółko że stojki robisz, to poziomke też zrobisz, można próbować na poręczach do dipow.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-02 20:35:19

jsdolan5

LiptonS@ - Zastanawiałem się czy brać udział w 2 module bo ćwiczenia są dla mnie niewykonalne . Ale jak już zacząłem KLN 2018 to wypada skończyć .
Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać po wypowiedziach że nawet nie jestem brany pod uwagę , tradycyjnie zajmę
ostatnie miejsce . Ale mam przynajmniej doping żeby się nie obżerać i "męczyć" brzuch . Jak bym jeszcze był w stanie zastosować i utrzymać
jakąś sensowną dietę to na pewno efekty były by lepsze. Pożyjemy zobaczymy

Pomijając ćwiczenia, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja i przyjemniejsza droga do celu. Fajnie byłoby do wakacji zrobić dobry zarys mięśni na brzuchu, które tak katujesz, na pewno skrywa się tam zacna krata.

Ja tam do diety podchodzę lekką ręką i skupiam się nad treningiem i kardio, które powoli zwiększam. Trzeba mieć w rękawie kilka asów, bo moja redukcja, krótka nie będzie.

Viki@ - Niestety dieta to moja pięta Achillesa . Straszny łakomczuch jestem , Troszeczkę sobie odpuściłem na tej majówce, bo i lody i jakieś małe ciacho wpada ale po powrocie do domu dalej zero słodkiego . A poziomka to nie to samo co kółko, na rekach trzeba utrzymać całe prawie 90 kg, do tego z nogami w poziomie, a dla mnie ten poziom jest prawie niewykonalny ( kłopoty z kolanami ). Ale próbował będę . Gorzej ze skłonami, za lekki dół i nogi idą do góry .

LiptonS@ - No coś tam pod tym tłuszczem jest . Za mało mam w tej chwili czasu na treningi ( za dużo obowiązków i do tego więcej dyżurów w pracy ) dopiero czerwiec mam trochę luźniejszy. Ogólnie to nie lubię treningów interwałowych, wolę ciężko i powoli , dlatego to chyba tak opornie idzie . A dieta to tak jak odpisałem Viki

Masti@ - Nie chcę mieszać w głównym temacie konkursowym dlatego tutaj.

"2.Jsdolan -najmasywniejszy zawodnik,to zawsze z brzuchem jest większy problem.Tak myśłę,że przy tak masywnej sylwetce warto trochę zmienic priorytety i nastawić się na uzyskanie kraty,pojawieniu się paru żyłek na bicepsach i zmniejszeniu obwodu pasa.

W wieku +35 problemem nie jest zbytniu grubość fałdów skórnych-to dość szybko do pewnego poziomu się zmniejsza.
Większym problemem jest tłuszcz wewnętrzyny w jamie brzusznej-to już poważnie szkodzi zdrowiu,kręgosłupowi i wszystkim narządom w tym rejonie.
No i oczywiście psuje mocno sylwetkę i ogranicza sprawność fizyczną..

Mysłę ,że taka roczna akcja redukcyjna-nic na szybko i na wariata-ukazałaby naprawdę kulturystyczną ,nadal masywną sylwetkę,poprawiło znacznie sprawnośc a nawet siłę.

I przyniosłoby to dużą porcję satysfakcji i motywacji.

Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. "

Niestety sam nie jestem w stanie tego ogarnąć. Z jednej strony szkoda mi uzyskanej siły i masy mięśniowej, a z drugiej strony chciałbym się pozbyć tłuszczu i uwidocznić mięśnie . Nie stać mnie na chwilę obecna na trenera personalnego i dietetyka dlatego kombinuję sam jak umiem .