Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
monkey22
Patrząc na zdjęcia pitbula to sądzę że on ma drogi materiał na podłodze :) dawniej był w miarę tani a teraz ma chore ceny z względu na wysoki kurs dolara bo jeśli dobrze widzę to ma egzotyczne drewno "merbau"
Szacuny
33143
Napisanych postów
23214
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278163
DJ_DoDo
monkey22
Patrząc na zdjęcia pitbula to sądzę że on ma drogi materiał na podłodze :) dawniej był w miarę tani a teraz ma chore ceny z względu na wysoki kurs dolara bo jeśli dobrze widzę to ma egzotyczne drewno "merbau"
Pokaż mi swoją podłogę a powiem Ci kim jesteś
dużo w tym prawdy bo Kowalski sadzi panele za 50 zł M2 a bogaty kupuje deski za 200-300. Mamy rekordzistę Kompozytora z Krakowa Preisner czy jakoś tak się nazywa. 1000 zł M2 za samą deskę. Czarny dąb mający ponad 400 lat . Zarzyczyl sobie specjalnie badania na AGH żeby potwierdzić wiek drewna . Drewno takie uzyskuje się w skrócie przez wyławianie starych drzew z dna rzek które tam leżakują serki lat.
Pitbull @ brzucha nie oddam ale nogi od ciebie przyjmę chętnie :)
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 09:52:46
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 09:53:31
Całkiem fajny dzień. Jeśli chodzi o dietę to się już przyzwyczajam do małego postu rano i tylko 2 posiłków przed treningiem.
W dodatku nie odczuwam braku węgli przed, co ostatnio miało miejsce, także trening na 100%. Kaloryczność spadła mi drastycznie przez te paleo, ale nie martwię się tym, wręcz przeciwnie
Jak widać na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo.
Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC
Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren
Idzie do mnie joszka z synefryną i coffą, wskoczy na koniec redu, jak u Ciebie monkey
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
monkey22
dużo w tym prawdy bo Kowalski sadzi panele za 50 zł M2 a bogaty kupuje deski za 200-300. Mamy rekordzistę Kompozytora z Krakowa Preisner czy jakoś tak się nazywa. 1000 zł M2 za samą deskę. Czarny dąb mający ponad 400 lat . Zarzyczyl sobie specjalnie badania na AGH żeby potwierdzić wiek drewna . Drewno takie uzyskuje się w skrócie przez wyławianie starych drzew z dna rzek które tam leżakują serki lat.w
kto bogatemu zabroni ale te badania to już trochę grubo o tym drzewie wyławianym kiedyś oglądałem chyba w galileo albo na discovery podkulam ogon i wracam do swoich paneli
Szacuny
106
Napisanych postów
242
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6246
Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem.
@Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że podłoga jest brzydka:)
Szacuny
33143
Napisanych postów
23214
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278163
Lukoluko
Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem.
@Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że podłoga jest brzydka:)
No tak jest :0 jak to Dj wyzej napisał - Kto bogatemu zabroni , a najlepsze jest to że to projektant namówił wlaścicielkę na biala podłoge a smieszne jest to ze to nie bielone bejca czy olejem a normalnie lakier UV jak na meblach łazienkowych - wysoki polysk kruchy lakier który nie nadaje się zwyczajnie na podloge bo każda rysa powoduje dodatkowe odpryski :) - tez kiedy pracowałem przy frontach lakierownych i przy meblach :)
Dzięki za fajną opinie dziennika- staramy się
@Dj - z doswiadczenia ci powiem ze dobry panel nie jest zły - aktualnie sa tak dobre i ładne panele ze smiało brac a za zaoszczędzona kupić coś innego do domu :)
@Pit - joszka to samo źródło co ja czy coś innego ? Alledrogo 20zl 0.5 od Hrumaka ?
Dzień 39( DT ) Dzien dość wymagający – w pracy zlecenie zaryp aż do znudzenia – do 18 , kończyliśmy wczorajsze zlecenie którego dałem zdjęcia , więc dziś dla porównania pomieszczenie po metamorfozie .
Obstawiam że za 10 h zrobiłem z 500 skłonów i przysiadów wiec kcal na minusie się zgadzają konkretnie
Trening pomimo ogromnego zmęczenia poszedł super - suple i 500mg kofeiny robią robotę , skończyłem trening po 21 dopiero i teraz dosłownie padam na pysk .
Zestaw C Nogi: 1. wykroki z sztanga 3s 12p 15
2. Żuraw 3s 12p
Plecy: Martwy ciąg 3s 12p 58
Klatka: Pompki na poręczach z obciążeniem 3s 12p
Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25
2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5
Brzuch : Plank 3x max
Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 22:38:34
Szacuny
2595
Napisanych postów
5124
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78398
Panowie a wy rozdrabniacie johe i synefryne w wodzie i strzykawką odmierzacie?
Ja tak robiłem w tamtym roku, jednak nie wiem czy wtedy należy trzymać mixture w lodówce
Szacuny
33143
Napisanych postów
23214
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278163
tomaszS
Panowie a wy rozdrabniacie johe i synefryne w wodzie i strzykawką odmierzacie?
Ja tak robiłem w tamtym roku, jednak nie wiem czy wtedy należy trzymać mixture w lodówce
ja rozrabiam johe w 100ml wody i trzymam w lodowce ( strzykawka ) - reszte dodatków ( kreta , tyro, cofe, cytru , BA, arginina , tauryna ) popijam osobno przed treningiem ( miksuje w shakerze )
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-28 09:50:03
Szacuny
33143
Napisanych postów
23214
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278163
Dzień 40 ( DNT ) Dzien poswięcony tylko na relaks – skosiłem tylko trawnik na działce i siedziałem , grillowałem , piłem piwo i jadłem :) Można powiedzieć że robiłem NIC :)
Dlatego wiele też wpis nie będzie zawierał bo nie ma co pisac .
DNT
Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g