Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

monkey22

Patrząc na zdjęcia pitbula to sądzę że on ma drogi materiał na podłodze :) dawniej był w miarę tani a teraz ma chore ceny z względu na wysoki kurs dolara bo jeśli dobrze widzę to ma egzotyczne drewno "merbau"

Pokaż mi swoją podłogę a powiem Ci kim jesteś

DJ_DoDo

monkey22

Patrząc na zdjęcia pitbula to sądzę że on ma drogi materiał na podłodze :) dawniej był w miarę tani a teraz ma chore ceny z względu na wysoki kurs dolara bo jeśli dobrze widzę to ma egzotyczne drewno "merbau"

Pokaż mi swoją podłogę a powiem Ci kim jesteś

dużo w tym prawdy bo Kowalski sadzi panele za 50 zł M2 a bogaty kupuje deski za 200-300. Mamy rekordzistę Kompozytora z Krakowa Preisner czy jakoś tak się nazywa. 1000 zł M2 za samą deskę. Czarny dąb mający ponad 400 lat . Zarzyczyl sobie specjalnie badania na AGH żeby potwierdzić wiek drewna . Drewno takie uzyskuje się w skrócie przez wyławianie starych drzew z dna rzek które tam leżakują serki lat.

Pitbull @ brzucha nie oddam ale nogi od ciebie przyjmę chętnie :)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 09:52:46

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 09:53:31

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



Wypychanie na maszynie (rampa)

60 x10
80 x10
110 x10
120 x10
130 x10
140 x10
150 x10 +5kg

Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)

38 x15
38 x15
38 x15
38 x15 +5kg





Wyciskanie hummer klatka (rampa)

40 x15
45 x15
50 x15
55 x10

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

7 x20
7 x20
7 x20
7 x20
7 x20 +1kg





Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

85 x15 / 7 x15
85 x15 / 7 x15
85 x15 / 7 x15
85 x15 / 7 x15 +5kg/+1kg

Unoszenie nóg w zwisie

4 x10
4 x10
4 x10

Allahy

40 x15
40 x15
40 x15
40 x15

Plank

4x 1min

Interwały teren 1/1





Całkiem fajny dzień. Jeśli chodzi o dietę to się już przyzwyczajam do małego postu rano i tylko 2 posiłków przed treningiem.
W dodatku nie odczuwam braku węgli przed, co ostatnio miało miejsce, także trening na 100%. Kaloryczność spadła mi drastycznie przez te paleo, ale nie martwię się tym, wręcz przeciwnie

Jak widać na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo.
Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC

Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren

Idzie do mnie joszka z synefryną i coffą, wskoczy na koniec redu, jak u Ciebie monkey

monkey22

dużo w tym prawdy bo Kowalski sadzi panele za 50 zł M2 a bogaty kupuje deski za 200-300. Mamy rekordzistę Kompozytora z Krakowa Preisner czy jakoś tak się nazywa. 1000 zł M2 za samą deskę. Czarny dąb mający ponad 400 lat . Zarzyczyl sobie specjalnie badania na AGH żeby potwierdzić wiek drewna . Drewno takie uzyskuje się w skrócie przez wyławianie starych drzew z dna rzek które tam leżakują serki lat.w

kto bogatemu zabroni ale te badania to już trochę grubo o tym drzewie wyławianym kiedyś oglądałem chyba w galileo albo na discovery podkulam ogon i wracam do swoich paneli

Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem.

@Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że podłoga jest brzydka:)

Lukoluko

Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem.

@Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że podłoga jest brzydka:)

No tak jest :0 jak to Dj wyzej napisał - Kto bogatemu zabroni , a najlepsze jest to że to projektant namówił wlaścicielkę na biala podłoge a smieszne jest to ze to nie bielone bejca czy olejem a normalnie lakier UV jak na meblach łazienkowych - wysoki polysk kruchy lakier który nie nadaje się zwyczajnie na podloge bo każda rysa powoduje dodatkowe odpryski :) - tez kiedy pracowałem przy frontach lakierownych i przy meblach :)

Dzięki za fajną opinie dziennika- staramy się

@Dj - z doswiadczenia ci powiem ze dobry panel nie jest zły - aktualnie sa tak dobre i ładne panele ze smiało brac a za zaoszczędzona kupić coś innego do domu :)

@Pit - joszka to samo źródło co ja czy coś innego ? Alledrogo 20zl 0.5 od Hrumaka ?





Dzień 39( DT )
Dzien dość wymagający – w pracy zlecenie zaryp aż do znudzenia – do 18 , kończyliśmy wczorajsze zlecenie którego dałem zdjęcia , więc dziś dla porównania pomieszczenie po metamorfozie .

Obstawiam że za 10 h zrobiłem z 500 skłonów i przysiadów wiec kcal na minusie się zgadzają konkretnie







Trening pomimo ogromnego zmęczenia poszedł super - suple i 500mg kofeiny robią robotę , skończyłem trening po 21 dopiero i teraz dosłownie padam na pysk .

Zestaw C
Nogi:
1. wykroki z sztanga 3s 12p 15
2. Żuraw 3s 12p
Plecy: Martwy ciąg 3s 12p 58
Klatka: Pompki na poręczach z obciążeniem 3s 12p
Barki:
1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3s 12p 25
2.Unoszenie bokiem stojąc 2s 12p
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12p 48
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5
Brzuch : Plank 3x max











Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g





















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 22:38:34

Panowie a wy rozdrabniacie johe i synefryne w wodzie i strzykawką odmierzacie?
Ja tak robiłem w tamtym roku, jednak nie wiem czy wtedy należy trzymać mixture w lodówce

tomaszS

Panowie a wy rozdrabniacie johe i synefryne w wodzie i strzykawką odmierzacie?
Ja tak robiłem w tamtym roku, jednak nie wiem czy wtedy należy trzymać mixture w lodówce

ja rozrabiam johe w 100ml wody i trzymam w lodowce ( strzykawka ) - reszte dodatków ( kreta , tyro, cofe, cytru , BA, arginina , tauryna ) popijam osobno przed treningiem ( miksuje w shakerze )


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-28 09:50:03

ja dawalem w 50ml wody, wtedy podzialka bbyla na 1ml w strzykawce
1ml=10mg

Dzień 40 ( DNT )
Dzien poswięcony tylko na relaks – skosiłem tylko trawnik na działce i siedziałem , grillowałem , piłem piwo i jadłem :) Można powiedzieć że robiłem NIC :)

Dlatego wiele też wpis nie będzie zawierał bo nie ma co pisac .




DNT



Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g