+35 Zgubić brzuch i wzmocnić mięśnie jednocześnie?

Wciąganie brzucha pomoże wzmocnić i skrócić mięśnie brzucha aby zmniejszył się jego obwód (polecał to nawet Arnold

jak widać ja też potrafię mieć bęben (bojler)

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku."

Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam..

Lipton - no ja to się z Tobą w wielu rzeczach zgodzić nie mogę. W tej wyżej zacytowanej przez ajazego też.

Ja samouk,ćwiczący latami bez ładu i składu ,uważam że wszystko spokojnie i z umiarem ,młody człowiek 50 lat ,ćwiczeń przed Tobą ,cierpliwością i wytrwałością osiągniesz cel
Dla mnie najważniejsze to jest zapoznanie się z ćwiczeniami które będą przede mną ,nauka wyciskań, wiosłowań ,siadów ,ciągów itd z b.małym obciążeniem oraz połączenie tego wszystkiego w obwodówki .w/g mnie obwodówki dla "świerzaka" najlepsze i się dotleni ,i lekko podzwiga i pouczy się techniki oraz nie zniechęci się tym że po siłowym wszystko boli,zakwasy dokuczają a i progres w ciężarach nie teges
Taka obwodówka w domowych warunkach z minimalnym sprzętem jest do ustawienia spokojnie i szybko i pożytecznie

LiptonS

miałem w szkole księdza, co podobnie wyglądał.

Widziales ksiedza bez ubrania? Zly dotyk boli cale zycie, ale trzymaj sie jakos

ajazy

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku."

Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam..

Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić.

Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj do atlasu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Paatik

Lipton - no ja to się z Tobą w wielu rzeczach zgodzić nie mogę. W tej wyżej zacytowanej przez ajazego też.

Uzasadnij swoją wypowiedź.

TS_Rulezzz

LiptonS

miałem w szkole księdza, co podobnie wyglądał.

Widziales ksiedza bez ubrania? Zly dotyk boli cale zycie, ale trzymaj sie jakos

Głodnemu chleb na myśli.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 12:26:47

LiptonS

ajazy

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku."

Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam..

Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić.

Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj do atlasu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

też jestem podobnego zdania, że niekoniecznie trzeba zaczynać od najtrudniejszych ćwiczeń, szczególnie jeżeli nie ma się pod ręka kogoś kto przypilnuje, skoryguje itd, natomiast z czasem ja bym jednak je wprowadził, ponieważ nic tak nie buduje mięśni jak ciężkie ćwiczenia wielostawowe i wbrew pozorom nie jest je łatwo zastąpić

kabo9

LiptonS

ajazy

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku."

Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam..

Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić.

Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj do atlasu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

też jestem podobnego zdania, że niekoniecznie trzeba zaczynać od najtrudniejszych ćwiczeń, szczególnie jeżeli nie ma się pod ręka kogoś kto przypilnuje, skoryguje itd, natomiast z czasem ja bym jednak je wprowadził, ponieważ nic tak nie buduje mięśni jak ciężkie ćwiczenia wielostawowe i wbrew pozorom nie jest je łatwo zastąpić

Najpierw niech ogranie podstawy i motorykę ruchu. Bo branie się za wiosłowania i martwe ciągi bez osoby, która mogłaby go skorygować to głupota. Co trening widzę jak ludzie niedoświadczeni wykonują te ćwiczenia, po prostu masakra.

Do zbudowania solidnych pleców, niekoniecznie potrzeba obciążać odcinek lędźwiowy.

Wiele razy już tutaj pisałem, wioslowania można wykonywać na ławce, ze sztangą i sztangielkami.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 13:19:20

" (Mam w domu do dyspozycji bieżnię, hantle, sztangę, ławeczkę) "

Poza tym zgadzam się z jednym...trzeba kilka razy udać się do jakiegoś ogarniętego trenera i nauczyć podstaw..w martwym, siadzie, wyciskaniach. Plus drążek i pompki, wiosło w dowolnej formie i trening na lata. A maszyny to są dla fachowców, z kilkuletnim co najmniej stażem, kiedy podstawy na wolnych ciężarach są ogarnięte. Zresztą praca na maszynie treningowej to praca w 2D, wolny ciężar z kolei ma trzecią płaszczyanę...po co ograniczać progres na własne życzenie? Ale to tylko moje zdanie laika, nie żebym sugerował, że coś warte...tak se piszę w wolnej chwili.
A ja raczej wiem, co robić na siłowni

no fakt, w sumie z takim zestawem może być ciężko nie zaczynać od ćwiczeń wielostawowych
drążek koniecznie trza dokupić do ww zestawu i poręcze do dipsów