sarushka
Ile powinnam pic wody dziennie? Ciezko mi czasami nawet 2l wypic. Czytalam, ze swoja wage trzeba pomnozyc przez 40ml. Wyszlo mi w takim razie > 4l wody. Czy rzeczywiście tyle powinnam pic ? Widze w tym cien prawdy. Ta zasada chyba, ze powinno sie pic 2 litry dziennie zgadza sie, ale przy normalnej wadze tj 60kg...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
575
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
Ja nie nam wcale od 3 lat. A wydaje mi sie, zs zasuwam.
Co do wody, to w sumie dobre pytanie. Raczej nie ma na to innej zasady niz "zdrowy rozsadek", ale lepiej wiecej niz mniej.
Rozsadnie wydaje sie ok 2 litrow.
I tez bym nie liczyla zapotrzebowania na mase ciala. Raczej wzielabym pod uwage ilosc potu i oddawanego moczu, bo to stracilismy i trzeba nadrobic z lekka nadwyzka. Tylko ciezko to oszacowac, zwlaszcza pot
Zmieniony przez - kebula w dniu 17.04.2018 21:11:26
Co do wody, to w sumie dobre pytanie. Raczej nie ma na to innej zasady niz "zdrowy rozsadek", ale lepiej wiecej niz mniej.
Rozsadnie wydaje sie ok 2 litrow.
I tez bym nie liczyla zapotrzebowania na mase ciala. Raczej wzielabym pod uwage ilosc potu i oddawanego moczu, bo to stracilismy i trzeba nadrobic z lekka nadwyzka. Tylko ciezko to oszacowac, zwlaszcza pot
Zmieniony przez - kebula w dniu 17.04.2018 21:11:26
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja po odstawieniu pigułek 3 lata wracałam do normy i chyba i tak miałam sporo szczęścia, choć od początku nie miałam regularnych cyklów i to się zmieniło dopiero po ciąży. Ale do pigułek też już nigdy nie wrócę, bo o wiele lepiej czuję się bez. Kurcze, tyle jest form antykoncepcji dla kobiet, a dla mężczyzn jedna, która w dodatku obniża komfort obojga... a podobno mamy równouprawnienie 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
15ego ćwiczyłaś głównie ręce więc nic dziwnego, że tylko tam masz zakwasy od wchodzenia na podest ze sztangielkami to raczej zakwasów mieć nie będziesz, no chyba, że byś tam jakiś porządny ciężar wzięła do rąk.
co do wody - ja mam wodowstręt
jak pomyślę, że mam ją wypić to aż mi niedobrze.... efekt wypijania 1l wody w 5 min przed badaniami ....
Ja najwięcej wypijam w czasie treningu - 1.5 litra na luzie, w przerwach tylko chodzę i pije. Poza tym woda mogłaby dla mnie nie istnieć ale jakoś wypijam kolejne 1.5l + 2-4 herbaty
od wchodzenia na podest ze sztangielkami to raczej zakwasów mieć nie będziesz, no chyba, że byś tam jakiś porządny ciężar wzięła do rąk.
co do wody - ja mam wodowstręt
jak pomyślę, że mam ją wypić to aż mi niedobrze.... efekt wypijania 1l wody w 5 min przed badaniami ....
Ja najwięcej wypijam w czasie treningu - 1.5 litra na luzie, w przerwach tylko chodzę i pije. Poza tym woda mogłaby dla mnie nie istnieć
ale jakoś wypijam kolejne 1.5l + 2-4 herbaty...
kaka21
Ekspert
Szacuny
727
Napisanych postów
1984
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
192646
Ja uwazam, ze trzeba pic kiedy nam sie chce, ale ja oprocz kubka kawy rano nie pije nic innego niz woda. Rano po otwarciu oczu szklanka wody a potem nie mysle o tym tylko kiedy czuje pragnienie. Pijac 4 litry latwo wyplukac mikroelementy, tez niedobrze. Ja pije 2-2,5l
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
575
Nie wiem co ze mna nie tak. Ja pije bo wiem, ze musze, a nie dlatego, ze czuje potrzebę. Bardzo ciezko mi wypic te 2l a co dopiero gdybym miala pic wiecej.
Mialam kolege trenera, ale niestety wyjechal i on mi opowiadal, ze u swoich podopiecznych stosuje duza ilosc wody. Podobno pomaga
Mialam kolege trenera, ale niestety wyjechal i on mi opowiadal, ze u swoich podopiecznych stosuje duza ilosc wody. Podobno pomaga
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
Malo kto lubi pic wode 
.
Pomaga, ale na co?
.
Pomaga, ale na co?
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Nene87
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
Woda stanowi 60-70 proc. masy dorosłego człowieka - to chyba wszystko powinno być jasne 
pomaga przede wszystkim przy wypróżnianiu, a także polepsza się metabolizm i samopoczucie, jak organizm jest dobrze nawodniony to i wtedy mózg lepiej działa 
ja wypijam ok. 3 l dziennie i lubię wodę 
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 07:59:16
pomaga przede wszystkim przy wypróżnianiu, a także polepsza się metabolizm i samopoczucie, jak organizm jest dobrze nawodniony to i wtedy mózg lepiej działa ja wypijam ok. 3 l dziennie i lubię wodę
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 07:59:16
2
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13835
Napisanych postów
23362
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636613
Kebula - przyłaczam się do Nene - lubię pić wodę. Do niedawna nie zdawałam sobie sparwy ze są ludzie, którzy nie lubią. Nawet moi Młodzi ciągną litrami (pewnie, że woleliby Colę) - ale wyboru nie mają:)
...
maria1209
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
2487
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
327948
Ja tez lubie wode Z tym wyplukiwaniem mikroelementow to nie do konca w to wierze- sama woda mineralna, jak sama nazwa wskazuje, zamiera mineraly. A jesli chodzi o sod to sporo ludzi i tak przyjmuje go w jedzeniu w nadmiarze, wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale pije wode z kranu bo tu jest tak przyjete i jakosc wody jest dobra, a w sklepach sa do wyboru 2 firmy, z czego kazda w wiekszosci oferuje wody smakowe. Mineralow to tam za duzo nie ma a na St. Pellegrino mnie nie stac :P
Z tym wyplukiwaniem mikroelementow to nie do konca w to wierze- sama woda mineralna, jak sama nazwa wskazuje, zamiera mineraly. A jesli chodzi o sod to sporo ludzi i tak przyjmuje go w jedzeniu w nadmiarze, wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale pije wode z kranu bo tu jest tak przyjete i jakosc wody jest dobra, a w sklepach sa do wyboru 2 firmy, z czego kazda w wiekszosci oferuje wody smakowe. Mineralow to tam za duzo nie ma a na St. Pellegrino mnie nie stac :PMoj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja ...prosze o pomoc
Następny temat
Redukcja- ocena makroskładników
