Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

Dzięki Kuba !!! Oby, oby. Najwyżej same siady, ciągi i cardio będę robił

ja ostatnio nawet z tym mam problem, ogolnie to z kazdym tygodniem co raz gorzej i wszystko po kolei mi siada , starośc nie radość łudzę się , że na redu będzie poprawa , a pewnie wcale lżej trenować nie będę , tak więc trzeba zaciskać zęby i iść po swoje %)

No właśnie na redu może być tylko gorzej, mniej wody podskórnej, itd. Trening siłowy wypada żeby leciał, aby nie poleciało za dużo siły i mięsa. Stare dupy po prostu już jesteśmy i tyle. Trzeba się będzie przerzucić Kubuś na różowe hantelki niedługo

robi sie klan emerytów :p mnie od 3 tygodni ledzwie tak napierdzielaja ze szkoda gadac, ael głownie w nocy i do południa - pocieszam sie ze to pewnie od zmiany spania - odkad zona urodziła to nie dałem rady z nimi spac w pokoju bo mała ma kolki wiec poszedłem na przyszłowiowy materac :D i mnie pokarało ::)


Tak wiec wszystkim duzo zdrowia bo bez niego jest Dupa :)




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-11 15:48:36

Dzięki Monkey, Tobie również, musimy dociągnąc do konca testu w końcu

przestańcie narzekać ;P mnie też wszystko boli i uwielbiam ten ból :) lepiej jak boli po treningu niż po imprezie ;) także nie ma co tylko trzeba zasuwać ;) samo się nie zrobi ;)

pitbull61

No właśnie na redu może być tylko gorzej, mniej wody podskórnej, itd. Trening siłowy wypada żeby leciał, aby nie poleciało za dużo siły i mięsa. Stare dupy po prostu już jesteśmy i tyle. Trzeba się będzie przerzucić Kubuś na różowe hantelki niedługo

bierz różowe hantelki nawet ale żeby wagę odpowiednią miały ;) ;P kolor nieistotny ;)

pitbull61

Dzięki Monkey, Tobie również, musimy dociągnąc do konca testu w końcu

Panie gdzie tam koniec - ja jeszcze dna pierwszego redoxa nie widze a tu jeszcze druga pucha czeka :D , dobrze jest jak jest - jak cos to zawsze samym cardio mozna finiszowac

Dzień 24 ( DT )
Dzień mocno aktywny – w pracy cyklinowanie więc nabiłem sporo km z maszyna :) , dziś zamieniłem srodek lokomocji z butów na rower i do oraz z pracy rowerkiem okrężna drogą wpadło 4 km dodatkowe .Po pracy kilka małych przerw na pierdoły , trening i zleciało do 21 ;/




Aktywność w pracy



Zestaw B

Nogi:
1. Syzyfki 3s 12p ---------------20
2.Martwy ciąg na „prostych” nogach 3s 12p-------------53
Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt 3s max
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3s 12p--------53
Barki:
1 Wznosy ramion przodem 3s 12p------7.5
2.Odwoczenie ramion w bok lezac 2s 12p 7,5
Triceps: Pompki odwrotne 2s 12p
Biceps: Uginanie młotki siedząc 2s 12p 13.5
Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p















Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g





1.Szamka do pracy

2.obiad - kaszanka swojska z pewnego zrodla + dodatki

3. Koktajl po treningu – wreszcie wykorzystałem całe białko które wygrałem kilka miesięcy temu na SFD - Anubis mnie chyba nie lubi i dał mi czekolade chili do testów - fujjjjj- nie mój smak totalnie i nie polecam .


















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-11 21:31:47

no proszę, co tu się wyprawia
powodzenia Panowie
Pozdro Pitbull !