Barki zza czy sprzed glowy?

Mam takie pytanie ktore wyciskanie sztangi podczas cwiczenia barkow zza czy sprzed glowy jest lepsze. Slyszalem ze wyciskanie sprzed glowy jest nieco bardziej bezpieczne ale czy daje tyle co cwiczenie zza glowy. Ja od dluzszego czasu robie sprzed glowy ale nie wiem czy to jest poprawniejsze

sprzed głowy jest bezpieczniejsze i bardziej angażuje głowy przednie naramienych jak i góre klatki.
Zza karku jest bardziej kontuzjogenne jednak klatka nieznacznie pracuje , naramienne całościowo + spory nacisk na kaptury.

Wybieraj co Ci odpowiada.

Ale jesli robie sprzed to jak pozadnie przecwicze tylnie aktony na innym cwiczeniu to bedzie wporzadku? W obecnym planie robie
1.Wyciskanie sprzed glowy 4 serie
2.Unoszenie hantli w opadzie tlowia 4 serie
3.Unoszenie hantli bokiem w gore 3serie
Mam nadzieje ze tym sposobem wszystkie aktony sa odpowiednio przecwiczone?

tez tak ćwiczylem - efekty dobre, jesli chcesz bardziej "zarysować" barki patrząc od przodu to wybierz wyciskanie zza głowy, ale przeciez możesz też robić na przemian co 4 tyg. aby uniknąć stagnacji

wyciskanie ZZa karku nie angazuje tylnych aktonów. to raczej sprzeczne z ich cwiczneiami ( wznsosami w opadzie)

oczywiście ,że angażuje

sprobowalem teraz i w sumie nie czuje tych tylnich ;/
w altasie nie ma nic o tylnych ( sa przednie potem boczne


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 14:19:51

na tylne aktony - weź podejdź do wyciągu pionowego tego co sie od dołu ciagnie, stań do niego przodem, pochyl sie ile możesz do przodu, złap za dolną linke jedną ręką i odciągaj do tyłu za siebie prowadząc ramie wzdłuż tyłowia

nie latwiej wznosy sztangielek w opadzie tulowia ? to o czym ty piesz bardziej jest na najszersze + oble + rozwnloegloeboczny

mi lepiej "wchodzi" wyciskanie zza karku, lepiej utrzymuje tam technike , pozatym nigdy jakoś nie miałem kontuzji barku od wyciskania zza bądź z przed głowy a kiedyś robiłem śmieszną techniką