...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
25.02.2018
mówiłam ze bede nadrabiac spacery w weekend, taa. nie dosc ze sypie snieg to siedzialam caly dzien nad pisaniem pracy i nie bylo apetytu. ten ryz to wmuszalam w siebie.
co do maki to wiem ze pewnie typ 720 zbyt spoko nie jest. i uspokajam nie jadlam samej maki tylko byly tortille z maki, wody i soli :)
TRENING - DNT
mówiłam ze bede nadrabiac spacery w weekend, taa. nie dosc ze sypie snieg to siedzialam caly dzien nad pisaniem pracy i nie bylo apetytu. ten ryz to wmuszalam w siebie.
co do maki to wiem ze pewnie typ 720 zbyt spoko nie jest. i uspokajam nie jadlam samej maki tylko byly tortille z maki, wody i soli :)
TRENING - DNT
...
Napisał(a)
O, i jak te tortille wyszly?
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Wyszły dobre :D tylko lepiej nie robić bardzo cienkich placków bo one potem sie lamia jak sie w nie zawija :D
...
Napisał(a)
ciasto samo w sobie nie jest kruche, kruche sie robia jak sie je spiecze na patelni :)
...
Napisał(a)
26.02.2018
dzień treningowy - zamiast siłowego zrobiłam około 5 kilometrowy spacer na bieżni -> pierwszy dzień "tych dni"
27.02.2018
DNT, wtorek to był wgl dziwny dzień, wpadła też pizza i śladowa ilość warzyw,
28.02.2018
TRENING:
martwy ciąg z kettlem 3x12
20kg/20kg/20kg
leg curl z piłką 3x12
15/12/12
wyciskanie na ławce płaskiej 3x12
po 6 kg/ po 6kg/ po 6kg
przyciąganie drążka do brzucha 3x12
3 sztabka/3 sztabka / 3 sztabka
plank 3 x max
20 s / 20 s / 20 s
supermany 3x15
15/15/15
unoszenie nóg leżąc 3x15
15/15/15
1.03.2018 DNT
wczoraj tez jakis taki dziwny zalatany dzien i chyba nigdy jeszcze tak nie zmarzłam :P
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 09:53:39
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 10:01:56
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 10:10:33
dzień treningowy - zamiast siłowego zrobiłam około 5 kilometrowy spacer na bieżni -> pierwszy dzień "tych dni"
27.02.2018
DNT, wtorek to był wgl dziwny dzień, wpadła też pizza i śladowa ilość warzyw,
28.02.2018
TRENING:
martwy ciąg z kettlem 3x12
20kg/20kg/20kg
leg curl z piłką 3x12
15/12/12
wyciskanie na ławce płaskiej 3x12
po 6 kg/ po 6kg/ po 6kg
przyciąganie drążka do brzucha 3x12
3 sztabka/3 sztabka / 3 sztabka
plank 3 x max
20 s / 20 s / 20 s
supermany 3x15
15/15/15
unoszenie nóg leżąc 3x15
15/15/15
1.03.2018 DNT
wczoraj tez jakis taki dziwny zalatany dzien i chyba nigdy jeszcze tak nie zmarzłam :P
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 09:53:39
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 10:01:56
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 10:10:33
...
Napisał(a)
Czy sztanga waży 15 kg?
02.03.18
zwiększyłam dziś ciężar przy unoszeniu bioder bo już ostatnio nie zmęczyło mnie 20 kg
TRENING
goblet squat 3x12
15kg/15kg/15kg
wyciskanie stojąc 3x12
po 3kg/ po 3 kg/ po 3 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12
22,5 kg / 22,5 kg/ 22,5 kg
unoszenie bioder 3x15
25 kg/ 35 kg/ 35 kg
wykroki 3x15
po 6 kg/ po 6 kg/ po 6kg
sit ups 3x20
20/20/20
uginanie przedramion z hantlami 3x12
po 4 kg/ po 4 kg / po 4 kg
prostowanie przedramion na wyciągu 3x12
15 kg / 15 kg / 15 kg
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 22:14:23
02.03.18
zwiększyłam dziś ciężar przy unoszeniu bioder bo już ostatnio nie zmęczyło mnie 20 kg
TRENING
goblet squat 3x12
15kg/15kg/15kg
wyciskanie stojąc 3x12
po 3kg/ po 3 kg/ po 3 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12
22,5 kg / 22,5 kg/ 22,5 kg
unoszenie bioder 3x15
25 kg/ 35 kg/ 35 kg
wykroki 3x15
po 6 kg/ po 6 kg/ po 6kg
sit ups 3x20
20/20/20
uginanie przedramion z hantlami 3x12
po 4 kg/ po 4 kg / po 4 kg
prostowanie przedramion na wyciągu 3x12
15 kg / 15 kg / 15 kg
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-02 22:14:23
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Zgarnij dziki rabat na Black Friday! -35 na cały sklep!!
Następny temat
Redukcja, brak efektów, tracę motywację..
Polecane artykuły