Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3150
Witam.Mam kilka pytań co do suplementów.
1.Jak dawkować beta alaninę ? Przed i po treningiem ,czy jest jakis sens brac po treningu skoro skóra bardzo po niej piecze na twarzy ?
2.Czy w dni aerobowe mogę brać tylko BCAA ? Myślę że bo BCAA byłoby lepiej ,to są inne dni.
3.Kupiłem kreatyne Optimum Nutrition i będę dawkował 1 tydzień 5x3 rano,po poludniu i wieczorem tylko jak mam dawkować w dni treningowe ? Na razie ćwiczę FBW 2x w tyg ,w 2 tyg będzie tylko 5x2 więc będzie z górki już .Cały cykl planuje na 2 miesiące.
Szacuny
5
Napisanych postów
93
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4777
Odnośnie beta alaniny skóra piecze tylko przy jednorazowej dużej dawce, podziel porcje na dwie dawki w ciagu dnia np. rano i po/przed treningiem, powinno mniej piec albo wcale, zależy jaka masz wrażliwa skóre.
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3150
Mam ostatnie pytanie jeszcze czy mogę wieczorem wszystko wsypać do szejkera z wodą i na następny dzień pić z tego ? Czy to się może popsuć w jakiś sposób przez tą całą noc ?
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3150
O to chodzi ,że idę na praktyki i wszystko mam w torbie a całą puchę kreatyny nieść z sobą to też lipa więc pytam czy nie byłoby problemu żeby to mogło stać ponad 24h rozpuszczone już w wodzie.