Dieta redukcyjna Za mało białka?

Wiek: 22lata
Waga: 90kg
Wzrost: 178cm

Moja dieta ma 2100 kcal w tym 140g. białka.
ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW + planuje dodać interwały

Dieta została ułożona przez dietetyka, jednak mam pewne obawy czy nie ma w niej za mało białka. Powiedział, że na razie nie przepisze mi więcej, tylko zobaczymy jak mój organizm będzie reagował na nowe potrawy. Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Ciężko ocenić czy mięśnie rosną bo mam dużo tłuszczu, jednak widze duże postępy w sile. Czy dieta ta jest dobra na spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni (po moich wynikach widzę, że to jest możliwe, zwłaszcza, że jestem początkujący) czy na następnej wizycie poprosić o zwiększenie kcal np do 2500 i białka do 180g?

Progres moze wynikac zwyczajnie z zanizonych wartosci na starcie, si? Chociazby.

Masz mglisty cel, jestes mlodziutki - sporo rzeczy moze "isc" po twojej mysli zupelnie nieswiadomie. Wiesz lepiej (to duzy plus znac odpowiedzi na pytania, ktore zadajesz sam) a to, ze nie odrozniasz podstawowych zasad od tego co twoje mlode cialo moze...tymczasowo...robic to inna kwestia.


I zeby ukrocic te dywagacje...za dwa, trzy miesiace wstawisz w tym temacie foty przed i po i wszyscy napisza: A jednak.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-13 19:12:42

Jeżeli jesteś na redukcji to za jakiś czas głupota będzie zwiększanie kalorii . Jeżeli masz zastrzeżenia to udaj do niego i teraz to skonsultuj .

Nie chodzi o to, że mam za mało jedzenia. Nie wiem czy taka ilość białka wystarczy do budowania mięśni

Troche nie rozumie , korzystałeś z pomocy dietetyka to musiałeś określić cel itp . Wiec jeżeli miałeś zastrzeżenia to dlaczego nie wyjaśniłeś tego z nim ? On miał pełne informacje na temat Twojej osoby i na tej podstawie ustalał zapotrzebowanie / rozkład .

Miałem wtedy mała wiedzę w tym temacie. Poza tym chciałbym usłyszeć co wy sądzicie o takiej ilośći białka w diecie. No i to jest zwykły dietetyk który raczej układa jadłospis dla ludzi którzy chcą po prostu schudnąć.

Jakiego budowania mięśni? Przecież 2100kcal to ilość dla kobiety. Gdzie Ty chcesz na tym budować mięśnie? Skonsultowałeś w ogóle cel z dietetykiem? Ilość białka około 140g ujdzie.

Dokładnie
Patrząc rownież na wzrost - waga to pozostaje jedynie redukcja .
Możesz sobie sam ulozyc diete :

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jak sam napisałes, dietetyk chce sprawdzić jak nas to zareagujesz, jak uzna że nic nie idzie to mozliwe że coś zmieni przy następnej konsultacji

Co to znaczy zwykły dietetyk?

Wypełnij ankietę działu + wstaw swój obecny model żywienia w zalecanej formie. Tak niska podaż kalorii jak 2100 w bardzo szybkim tempie zablokuje proces spalania tkanki tłuszczowej, organizm w takiej sytuacji w głównej mierze pozbędzie się mięśni - nie tkanki tłuszczowej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-13 12:44:55

Podział jest ma zwykłych dietetyków i nadzwyczajnych dietetyków ( czarodziei)

Nadzwyczajni to Ci co kradną metamorfozy z cudzych profili