SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta---> czy nie za mało tłuszczy? i jesli tak, to czym uzupełnic???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3168
Wiek-17
staz- ponad 2 lata
waga-78kg
typ budowy ciała- ektomorfik
cel diety- massa

Witam, wklejam rozpiske po to, abyscie mi powiedzieli czy jest dobrze ułozona, głównie chodzi mi o tłuszczy, czy nie za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym masło czekoladowe wrzucił.
(często zamiast piersi jem wieprzowine, ale bez tego tłustego "łoju" )

ocencie, jak czegos brak w ankiecie, to podam a oto dietka:

7:00
płatki owsiane 100g
mleko 1.5% 300ml
jajka 130g
oliwa 5g

B=34.8g/T=26.5g/W=85g/Kcal=693

10:00
Makaron bezjajeczny 100g
twaróg chudy 120g

B=33.7g/T=2.2g/W=82.7g/Kcal=482

13:00
ryż 50g
tuńczyk 120g
oliwa
wazywa

B=28.5g/T=6.7g/W=39.4g/Kcal=331

15:00
chleb 160g
wędlina drobiowa 100g
owoc

B=21.6g/T=3.5g/W=93g/Kcal=464

17:00
ryż 50g
tuńczyk 120g
kethup ;]
oliwa 5g
wazywa

B=28.5g/T=6.7g/W=39.4g/Kcal=331

TRENING

19:30
cyc 120g
ryz 100g
surówa

B=32.5/T=2.3g/W=79g/Kcal=464

21:00
twaróg chudy 120g
oliwa 5g
marchewka

B=24.7g/T=6g/W=4.2g/Kcal=163

calość

B=204g/T=54g/W=423g/Kcal=2928

dzieki z góry.



Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-08-30 20:33:58

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
po co zakładasz dwa takie same tematy ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3168
bo pomyslałem ze zły temat, i nikt sie nie zainteresował pomocą, moderatorzy mogą usunąć juz oba

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc z dietą

Następny temat

jak zwykle - dieta

Whey vit