dipidi
Cześć i czołem. Jestem Bartek. Na stronę wpadłem w wyniku wyszukiwań "dieta na mase...." itp. Trochę pogmerałem, ale długo nie siedziałem bo nie lubię siedzieć przed komputerem, oczy mnie pieką. Coś tam policzyłem, coś wyszło.
Co o mojej aktywności . Czwarty miesiąc , ciągnę kurierkę. Jestem kurierem , codziennie do rozwózki 80 paczek ( 1kg-50kg) , w święta 150-180. Aktywność zwiększona na pewno, przez co potrzebuję więcej karmy żeby nosić paczki. Praca pon -pt 6.00 - 17.18. w zależności od klientów. Czego oczekuję ? Na pewno diety którą ktoś mi ułoży a którą ja sobie zanalizuję i zmienię ( Potrzeby mi schemat).
Dotychczas jadłem czipsy, suche bułki , jeden obiad dziennie, soki , cola, , napoje gazowane (litr dziennie) równa się 69 kg przy 193 cm .
Kiedy mogę jeść ? Zasugeruj, a ja się dostosuję.
Poniżej to co wyliczyły kalkulatory .
Prośba o schemat diety, powiedzmy szkieletu, jak ty byś zjadł a ja to zmienię jeśli uznam że moze coś innego, i dojdziemy do porozumienia.
Bmi 18.1
Wskaźnik BMR
1826 kcal
Aby utrzymać wagę
3469 kcal
15% białka: 520 kcal = 130 g
55% węglowodanów: 1908 kcal = 477 g
30% tłuszczu: 1041 kcal = 116 g
Wskaźnik BF
7.69%
Wskaźnik WHR
1.17 otyłość typu jabłko
Idealna waga
minimalna: 68.9 kg
wg Broca: 83.7 kg
wg Lorentza: 82.3 kg
wg Pottona: 88.4 kg
maksymalna: 93.1 kg
Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam .
Zmieniony przez - dipidi w dniu 2017-12-26 16:01:08
Zmieniony przez - dipidi w dniu 2017-12-26 16:02:35
Co o mojej aktywności . Czwarty miesiąc , ciągnę kurierkę. Jestem kurierem , codziennie do rozwózki 80 paczek ( 1kg-50kg) , w święta 150-180. Aktywność zwiększona na pewno, przez co potrzebuję więcej karmy żeby nosić paczki. Praca pon -pt 6.00 - 17.18. w zależności od klientów. Czego oczekuję ? Na pewno diety którą ktoś mi ułoży a którą ja sobie zanalizuję i zmienię ( Potrzeby mi schemat).
Dotychczas jadłem czipsy, suche bułki , jeden obiad dziennie, soki , cola, , napoje gazowane (litr dziennie) równa się 69 kg przy 193 cm .
Kiedy mogę jeść ? Zasugeruj, a ja się dostosuję.
Poniżej to co wyliczyły kalkulatory .
Prośba o schemat diety, powiedzmy szkieletu, jak ty byś zjadł a ja to zmienię jeśli uznam że moze coś innego, i dojdziemy do porozumienia.
Bmi 18.1
Wskaźnik BMR
1826 kcal
Aby utrzymać wagę
3469 kcal
15% białka: 520 kcal = 130 g
55% węglowodanów: 1908 kcal = 477 g
30% tłuszczu: 1041 kcal = 116 g
Wskaźnik BF
7.69%
Wskaźnik WHR
1.17 otyłość typu jabłko
Idealna waga
minimalna: 68.9 kg
wg Broca: 83.7 kg
wg Lorentza: 82.3 kg
wg Pottona: 88.4 kg
maksymalna: 93.1 kg
Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam .
Zmieniony przez - dipidi w dniu 2017-12-26 16:01:08
Zmieniony przez - dipidi w dniu 2017-12-26 16:02:35
Krzysztof Piekarz
domer
flex1976
Gats 2
anubis84
magikcjanin
