Zmiana zakresu powtórzeń na pewno ruszy progres do przodu. Chociaż nie musisz schodzić od razu do 5 powt daj jedno więcej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
...
Napisał(a)
OTTO
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Czyli 5x6 ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Tak, a później jak po kilku tygodniach progres zwolni to możesz znów zejść do 4 powtórzeń. Oczywiście przy niezmiennym tempie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tak, najczęściej w przypadku stagnacji należy zmienić zakres powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Ale w nieskończoność nie mogę schodzić, co dalej ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Możesz zmieniać wiele parametrów. Zakres powtórzeń, tempo, przerwy między seriami, kolejność ćwiczeń, zakres ruchu w ćwiczeniu itd Zmian można wprowadzać sporo ale w przypadki powtórzeń jak schodzisz nisko to później znów do góry i zabawę można od nowa zacząć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Poniżej 3-5 nie ma sensu schodzić, chyba że jesteś zaawansowanym.
Manipuluj metodami budowania siły, 5 x 5 , 3 x 5, rampa 5....itd.
Manipuluj metodami budowania siły, 5 x 5 , 3 x 5, rampa 5....itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Ale jak zejde z 4x8 na 5x5 i wzrośnie progres to rozumiem że dokładam ciężaru, a gdy znów progres stanie to schodzę na 5 serii po 3 pow i znów mogę progresować ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Tak możesz zaplanować swoją progresję. Później znów wracasz na wyższe zakresy. Oczywiście unikaj upadku mięśniowego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Niekoniecznie musisz od razu schodzić z 5 x 5. Możesz zrobić cofkę ciężaru i budować siłę dalej, bądź zmniejszyć ilość serii do 3.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
bieganie przed czy po sztangach
Następny temat
Serie - bardzo proste pytanie
