Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z

Glownie chodzi mi o to by te dysproporcje miedzy klata a reszta sie nie poglebialy :) Dzieki TomQ-MAG na pewno przejze :)


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 11:10:08

SeBaLy

Glownie chodzi mi o to by te dysproporcje miedzy klata a reszta sie nie poglebialy :) Dzieki TomQ-MAG na pewno przejze :)



Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 11:10:08

no to trzeb a cos odpuscic, a cos przycisnac bardziej:)

TomQ-MAG tylko ze ja ta klate juz na maksa przy tych seriach jade, ostatnie powtorzenia ledwo ledwo wchodza to dodac serii, cwiczenie jakies dodatkowe lub przerwy wydluzyc do 2 minut miedzy seriami aby wchodzil wiekszy ciezar czy na razie jak mowilem wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to jest bardzo dziwne bo lapy robie tylko po 6 serii tygodniowo a rosna a nogi robie tyle samo serii co klata a sa wieksza partia niz klatka i ida elegancko to nievrozumiem co robie nie tak?







Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 12:15:17

Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 12:48:45

Ja bym tyle nie kombinowal i nie spinal się tak z ta klatką Cos sie na nią tak uparl? Rob powoli dalej masę Za wczesnie na kombinacje Pleców też nie masz Jak rozbudujesz plecy to klata tez sie poszerzy
Jak dla mnie za bardzo ja trenujesz Postaraj sie fajnie pompowac a nie masakrowac


Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2017-11-23 12:51:32

Mariusz101 bo jakas taka sucha mi sie zdaje czyli objetoscowo mala w porownaniu np. do nog :/ no chyba ze tak krtytycznie podchodze do tej partii temu pytam innych bo jest to przynjamniej obiektywna opinia :]. W ktoryms temacie pisalem tez ze mam wystajace barki i tez ma napewno wplyw na gorsza rozbudowe klatki,musze sie naprawde wyginac na lawce aby odciazyc barki i zeby klata pracowala.





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 12:55:54

klata faktycznie odstaje, ale wydaje mi sie, ze jest to efekt typowo zwiazany z brakiem masy miesniowej, a nie jej "niedorozwinieciem"

Mam tez protrakcje lopatek czyli barki wystają też do przodu wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ?












Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41

Ja bym tak zrobil I odpusc trochę tej klacie, rob serie tak zeby zostało sily na 1-2 pow. Mam takie wrazenie ze ja poprostu zajezdzasz

jw moze byc i tak, ze za bardzo skupiasz sie na jakims elemencie ciala, przez co jest presja aby go za bardzo dojezdzac