dysproporcja pleców

Witam ćwiczę 2 mięsiące i widać dużą zmianę w moich plecach niby wszystko ok ale prawa strona bardziej sie rzeźbi niż lewa spójrzcie sami może możecie cos mi polecić aby to zrównać bardziej

Dysproporcja mięśni po drugiej stronie ciała jest rzeczą dość powszechną i naturalną. Nie jesteśmy w pełni symetryczni i mięśnie mogą się różnić nieco po swoich przeciwnych stronach.
Jednak w przypadku osób, które nie trenują siłowo i nie zwiększają masy mięśniowej te różnica na pierwszy rzut oka nie powinny być dostrzegalne. One są, ale można je dostrzec tylko jak dokładniej się przyjrzymy.

Jednak osoby trenujące, które po jakimś okresie treningów dostrzegają różnice w umięśnieniu powinny się dokładnie przyjrzeć dwóm kwestiom. Po pierwsze czy nasza sylwetka pozbawiona jest wad postawy. Jeśli mamy jakieś dysfunkcje w swoim ciele to one mogę mieć wpływ na rozbudowę masy mięśniowej. Najczęściej to są jakieś skrzywienia kręgosłupa, czy barki nie usytuowane w jednej linii to sprawia, że nasze mięśnie nie pracują w taki sam sposób przez co inaczej się rozwijają.

Druga sprawa to pilnowanie pozycji technicznej w ćwiczeniach, które wykonujemy. Prawidłowe ustawienie ciała na ławce, takie sami prowadzenie hantli czy sztangi w ćwiczeniach to bardzo ważne, aby mięśnie pracowały w takim samym stopniu, zakresie ruch i aby dostawały podobne bodźce treningowe.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-10 12:48:07

Najpierw zdiagnozuj czy nie masz problemów z kręgosłupem np skolioza, oprócz pleców lewa i prawa strona się dobrze rozwijają, pokarz swój plan treningowy.

Poniedziałek Klatka wtorek biceps triceps przedramiona sroda wolne czwartek barki kaptury piątek plecy sobota nogi


Zmieniony przez - adrian1309 w dniu 2017-11-04 21:34:30

A jak wygląda ten trening na plecy, jak na dwa miesiace stażu treningi dzielone nie będą dla Ciebie najlepsze

Wg mnie wina stoi po stronie kegosłupa. Chyba masz niedużą skoliozę, bo gdy się przypatrzeć to prawą strone pleców masz bardziej wygiętą w bok. Jeżeli masz ćwiczenia z hantlami np wiosłowanie to serie zaczynaj od lewej ręki, mi to pomogło przy bicepsie

Tak mam lekka skoliozę za dzieciaka jezdziłem po sanatoriach z tymi plecami aby je prostować ale teraz jest podobno lepiej niz kiedyś,jak wygląda trening na plecy nie wiem jak mam to rozumieć,jakie cwiczenia wykonuje? wiosłowanie sztangą,wiosłowanie koncem sztangi,wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia martwy ciąg na ugiętych nogach no i co jakiś czas na drązku się podciągam ale to idzie mi strasznie podciagne sie z 5 razy i juz pozniej problem jest,dodam jeszcze że mam odstające łopatki


Zmieniony przez - adrian1309 w dniu 2017-11-04 22:42:23

rozpisz ile serii i powtórzeń w danej serii robisz

jestes poczatkujacy, plecy w toku treningowego stazu powinny wygladac znacznie lepiej, na tym etapie nie ma co sobie zawracac glowy dysproporcjami, ktore ma kazdy z nas

Seria od 8 do 12 powtórzeń na każde cwiczecwiczena i oczywiście ciężar musi być ciężki 1 seria 12 druga 10 trzecia 8 i jak robię 4 to 6 maksymalnym wysiłkiem




Zmieniony przez - adrian1309 w dniu 2017-11-05 10:40:04

Stanąłeś krzywo, więc co się dziwić, że widać duże dysproporcje.

Pozuj jak człowiek.

Jak masz jakieś wątpliwości to idź do fizjo ogarniętego. Staniesz prosto i Cię obada czy faktycznie jest jakiś problem czy po prostu nieumiejętnie zapozowałeś