Kreatyna z weglowodanami

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11547

Uszanowanie.
Krotkie pytanie o kreatynę.

Czy kreatynę olimpa creapure moge po treningu wrzucić do 70gr węglowodanów (węgle od sfd, czyli 5gr kreatyny w 70gr węgli) i razem wypić czy jakoś inaczej poporcjować?

Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 11:24:50

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

takie coś w formie ciekawostki

http://potreningu.pl/articles/724/czy-potrzebujesz-transporterow-kreatyny

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Możesz.

...

K1kristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11547

A glutaminy 5g moge dosypać do zestawu?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

Możesz tylko nie licz na jakiś lepszy efekt .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

K1kristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11547

A jak polaczyc kreatynę zeby był lepszy efekt?

Jak to rozplanować. 30 min przed treningiem (z czym? Mam shoty z allnutrition (pump shock, te pomarańczowe)) i jak po treningu, z jaka ilością węglowodanów i kiedy glutamina tak aby działanie było spotęgowane?

Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 12:49:30

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

nie musisz wcale dawać węglowodanów
pump shock możesz dać przedtreningowo

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

kreatyna sama w sobie jest wysoce efektywna, nie ma koniecznosci dolaczania wegli, czy transporterow

jedynie mozesz wrzucic substancje ktore wykazuja dzialanie synergistyczne do dzialania kreatyny, jak np beta-alanina, wodoroweglany, czy kwas ALA

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

K1kristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11547

Ale chodziło mi o to czy jeśli dosypię 5g kreatyny do 70g węgli, działanie nie będzie zmniejszone (bo czytałem, że dobrze jest przyjmować z 30g dekstrozy a tu będzie tych węglowodanów 2x więcej). Nie znam się więc wolę zapytać fachowców.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

No ale przecież Ci piszemy ze wcale nie musi być weglowodanow , wiec nie wiem co tak się uparłeś . Możesz porcje kreatyny rozmieszać i z pół kg carbo efekt będzie taki sam .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

K1kristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11547

Dobra to jeszcze podsumowanie

DT: 5g przed treningiem z PUMP shot, 5g po treningu z węglowodanami
DNT: 5g na czczo, 5g po południu

czy lepiej:
DT: 5g na czczo z tauryna, 5g po treningu z węglowodanami
DNT: 5g na czczo z tauryna

...