K1kristo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

11547

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2026 (20:02)

Data rejestracji 08.06.2014 (11:32)

Wzrost: 181 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 21

Przysiad: 140 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Najlepsza pora iniekcji hgh	2	2022-05-25 08:07
Doping	Gino na dece	5	2022-02-23 22:52
Doping	Prawdopodobnie gino progesteronowe	7	2021-12-27 19:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny - masa płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 70 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 6 mc uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt dieta : b:	3	2018-03-19 16:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna z weglowodanami uszanowanie. krotkie pytanie o kreatynę. czy kreatynę olimpa creapure moge po treningu wrzucić do 70gr węglowodanów (węgle od sfd, czyli 5gr kreatyny w 70gr węgli) i razem wypić czy jakoś inaczej poporcjować? zmieniony przez -	13	2017-10-31 11:23
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 64 wzrost : 178 obwód klatki : 90 obwód ramienia : 34 obwód talii : 82,5 obwód uda : 50 obwód łydki : 34 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub	8	2017-10-04 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika po redukcji. witam. mam na imię krystian, lat 25. w 2010 roku, mając 18 lat regularnie ćwiczyłem więc jakieś tam podstawy zdążyłem załapać. później złamałem rękę (rok przerwy), poszedłem do pracy i jakoś tak już nie było czasu na siłownię. teraz postanowiłem	2	2017-09-29 21:15
Trening dla początkujących	Pytanie o aeroby witam. mam pytanie odnośnie aerobow. otóż mam trochę smalcu na brzuchu a zbliżają sie wakacje wiec postanowiłem trochę zrzucić :) czy jest sens robić aeroby 6-7x w tygodniu po 50-60 min? i nie wiem czy wykonuje je dobrze, mam 22 lata, tętno	2	2014-06-08 11:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Gino na dece	2022-02-24 00:07
Doping	Gino na dece	2022-02-23 23:47
Doping	Prawdopodobnie gino progesteronowe	2021-12-30 12:02
Doping	Prawdopodobnie gino progesteronowe	2021-12-29 11:51
Doping	Prawdopodobnie gino progesteronowe	2021-12-29 11:11
Doping	Prawdopodobnie gino progesteronowe	2021-12-28 18:39
Doping	Arimidex vs. Symex - podejście do odbloku	2019-04-17 08:14
Doping	Arimidex vs. Symex - podejście do odbloku	2019-04-17 08:09
Doping	Arimidex vs. Symex - podejście do odbloku	2019-04-17 07:25
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2019-04-16 18:18
Doping	Odblok po 16 tyg enan	2019-04-15 17:28
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2019-04-09 10:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny - masa	2018-03-19 23:05
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka BSN Xplode pytanie	2018-01-19 19:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna z weglowodanami	2017-10-31 13:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna z weglowodanami	2017-10-31 13:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna z weglowodanami	2017-10-31 13:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna z weglowodanami	2017-10-31 12:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna z weglowodanami	2017-10-31 12:06
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2017-10-05 13:27
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2017-10-04 23:23
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2017-10-04 22:07
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2017-10-04 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika po redukcji.	2017-09-29 21:54