Kreatyna AN - monohydrat - stała pora zazywania

Witam serdecznie,
Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić.
Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje:
- czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt.
- pytanie drugie - potrzebuje tylko tak lub nie (resztę se doszukam): kreatyna a kofeina. Można łączyć? Z tego co czytałam tu i tam można, aczkolwiek zdania są podzielone.
Jeszcze raz sorry za przydurnawe pytania. Z góry dzięki i Pozdra.

1. W dt przed i po treningu np. a w dnt bez różnicy, pora nie ma znaczenia
2. Można, takie połączenie jest np. w przedtreningówkach

1 lepiej by była to pora okołotreningoiwa w dzien treningowy, w nietreningowy jak chcesz.
2 fajny masz artykuł w dziale badania naukowe https://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_+_kreatyna_=_złe_połączenie_-t779731.html 

Kreatyna obojetnie kiedy. 5 gram codziennie i będzie git.

Padme

Witam serdecznie,
Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić.
Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje:
- czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt.
- pytanie drugie - potrzebuje tylko tak lub nie (resztę se doszukam): kreatyna a kofeina. Można łączyć? Z tego co czytałam tu i tam można, aczkolwiek zdania są podzielone.
Jeszcze raz sorry za przydurnawe pytania. Z góry dzięki i Pozdra.

ad.1) sposobów dawkowania jest sporo i na przestrzeni lat zmieniają się , może być stała dzienn dawka 5g - pora nie zrobi pewnie większej roznicy, ale ja bym dał w DT po treningu, w dni wolne np. od rana
TUtaj parę fajnych artów do poczytania z podstawami :
- https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html
- https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html
- https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_ją_dawkujesz_-a502.html

ad.2) kofeina + kreatyna, można łączyć ,nawet w jednej porcji, w tym arcie tez jest to opisane
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pięć_mitów_na_temat_kreatyny-a229.html



Pierwszy cykl - ale masz fajnie!!

co do kreatyny i kofeiny, sam fakt, ze wiele stackow przedtreningowcyh posiada takowe polaczenie w sobie sprawia, ze otrzymujemy potwierdzenie, ze z powodzeniem mozna lavczyc tego typu produkty

Kofeinę warto stosować przed treningami, gdy masz gorsze dni. Należy pamiętać, że organizm uzależnia sie od niej.