Plan treningu na masę- prośba o ocenę

Ale czy wąski chwyt ma większy wpływ na górę klatki, czy taki sam jak szeroki chwyt, a gilotyna to ma na myśli maszynę Szmita ?
A może ja już genetycznie jestem zaprogramowany z takimi dołkami wokół kości obojczykowej i nie wypełnię tego mięsem ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-10-12 17:24:56

Nie powinien mocniej atakować góry klatki chyba że na skosie dodatnim, gilotyna to inaczej wyciskanie do szyi

zerknij
cos powinienes dla siebie znalezc
https://www.sfd.pl/art/Trening/Mankamenty_sylwetki__klatka_piersiowa-a123.html 

Trenuję 2 miesiące tym planem, jeśli jest progres to czy muszę zmieniać coś w treningu czy mogę ćwiczyć bez mian ?

Wiesz generalnie do czasu aż efekty się utrzymują to nie ma potrzeby kombinować i coś zmieniać ewentualnie jakieś kosmetyczne zmiany.

Ok dzieki

A jeszcze jedno, czy jak będę ćwiczył klatę tylko w skosie górnym to będzie to wystarczający bodziec aby rosła cała ??

Na pewien okres czasu wystarczy w zupełności. Jak już masa klatki jest sensowna to warto dodać inne ćwiczenia.

Chodzi o to że rok temu przez zimę jak robiłem masę to nie miałem żadnych ćwiczeń na górę klaty, wszystko ćwiczyłem na poziomej + brama.
No i klatę mi wywaliło , ale górna jej część była zapadnięta. Wyglądało to bardzo nieproporcjonalnie, wręcz jak anomalia. Latem się zredukowałem i wyglądało to lepiej, dlatego teraz w planie mam klatę w skosie, ale nie chciałbym aby znów nie zablokowało to rozbudowy całej klatki.


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-11-07 12:03:55

Wszystko zależy od planu ale jak byś miał np wybrać jedno ćwiczenie to dałbym poręcze. Ale góra klatki też pracuje przy wyciskaniach barkowych.