[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Sorki

Poza tym każdy ma jakąś dietę Nie zawsze dobrą
A kura nie wygląda na chłopaka, który nie trzyma diety, zdecydowanie nie mógłby szczycić się formą.
Uważam, że ma lekkie podejśćie do niej, bo bliżej mu do IIFM, niż zbilansowanej, ale każdy robi formę, jak lubi

Mógłby ktoś się odnieść do słów Majka z tego filmiku:



7min 30sek, chodzi mi dokładnie o stwierdzenie "10tygodni treningu/1 tydzień odpoczynku'

Zgodzę się, że u ludzi amatorów, początkujących, kulejących totalnie (bardzo często bez odpowiedniej wiedzy), gdzie zaczynają przygodę ze sportami stricte siłowymi, to cisną na maksa 4 siłowe, 2 interwały, wf w szkole, szkoła, obowiązki domowe, nauka. To jak najbardziej obciąża układ nerwowy, do takiego stopnia, że chłopakom się nic nie chce...
Ale uważam, że nasz organizm jest tak inteligentny, że jak ma "dość", to daje sygnały, np. różnego rodzaju zmęczenie, czy nawet grypopodobne objawy, apatia, niechęć do jedzenia, treningów. Po prostu zużycie materiału.
Wtedy warto sobie zrobić nacisk na przerwę, silniej popracować nad regeneracją, zrobić sobie tydzień, czy nawet dwa takiego ćwiczenia z gumami, czy siłowego, ale z 20-40% ciężaru maksymalnego.
A osoby takie, które już siedzą w tym, rok, dwa, w głowie mają na tyle wiedzy, że są świadomi, jak regeneracja jest ważna, znają swój organizm, to wprowadzenie cheata sporo daje, albo zmiana siłowego, na rower...basen.

Edit.: ale to też kwestia poznania swojego ciała, uważam, że jak się je zna, to wiemy kiedy zrobić przerwę, bo organizm po prostu tego potrzebuje, ale to, że to ma być co 10 tyg to tak nad wyraz nieco.



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-09-24 10:19:09

Nie chcę już zaśmiecać tego działu, więc może lepszym rozwiązaniem byłoby założenie dziennika treningowego?
Coś z dziś:
Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, białko





Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-25 19:32:09

Jeżeli masz taką ochotę, to śmiało. Możesz prowadzić go tutaj lub w odpowiednim dziale.

domer

Jeżeli masz taką ochotę, to śmiało. Możesz prowadzić go tutaj lub w odpowiednim dziale.

W takim razie proszę o zmianę nazwy tematu (:

Mam pytanie co do oleju kujawskiego, dobrej on jest jakości, można go używać? :p

Niestety nie jest. Dobrej jskości olej rzepakowy jest w szklanych i ciemnych butelkach.

domer

Niestety nie jest. Dobrej jskości olej rzepakowy jest w szklanych i ciemnych butelkach.

Taki?






Jest kujawski rzepakowy z ziarnami dyni i lnu ;) i pare innych w szklanych ciemnych bitlach...sam jestem z Kujaw, do fabryki mam kilkadziesiat km ;) Lokalny patriotyzm, wiadomo ;D



Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-28 19:15:31