koksik4344
Witam lecę aktualnie planem FbW 5x5 i czy robiąc ćwiczenia na biceps i triceps robić 5x5 czy 3x8 czy będzie jakaś różnica? Praktycznie wychodzi ze przezuce praktycznie ten sam ciężar, ale w 3x8 czuć pompę a w 5x5 słabo, czy to jakoś przełoży się do przyrosty obwodów?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3031
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349890
Dokładaj i nie żyłuj na każdym treningu. Siłę budujesz kiedy trzymasz się z daleka od CM. Plus przy maksach zanika też czucie mięsniowe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Rób 3x8, 5 powtórzeń może okazać się za niskim pułapem i wypaczy technikę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3031
Ale czy jest jakaś różnica względem przyrostów siły i obwodów?
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Biceps czy triceps to nie są grupy w których się liczy siła jak dasz 5x5 wcale większych dużo ciężarów nie weźmiesz jak 3x8, to są małe partie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dokładnie, te partie bardziej wspomagają niż są motorem siły. Chociaz triceps... Można go wrzucić na siłowych zakresach np w pompkach na poręczach czy w wyciskaniu wąsko.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3031
No a jaka będzie różnica między 5x5 a 3x8?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349890
Dłuższy czas pod napięciem, większy stres metaboliczny, mniejsze obciążenie stawów. Ramiona trenuj głównie w przedziałach 6-12. Do 5 można schodzić jak będziesz bardziej zaawansowany ale to w ramach jakichś mikrocyklów siłowych a nie cały czas.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3031
Ale to tylko w takich partiach jak biceps czy triceps lepiej lecieć 3x8 czy ogółem
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162295
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243471
kwestia na czym ci zalezy, sile czy hipertrofii
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3031
No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162295
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243471
nie ma jednej jedynej drogi, przewaznie jezeli chodzi o budowanie masy miensiowej zaleca sie stosowanie zakresow powtorzen, ktore stymuluja hipertrofie, a jest to przedzial 8-12 piszac uproszczenie,
5 i nizej bedzie juz bardziej stymulowal uklad nerwowy do rekrutowania coraz to wiekszej ilosci jednostek motorycznych, co powiazane jest ze wzrostem sily, nie jest to zakres powtorzen stricte stymulujacy przyrost masy miensiowej
5 i nizej bedzie juz bardziej stymulowal uklad nerwowy do rekrutowania coraz to wiekszej ilosci jednostek motorycznych, co powiazane jest ze wzrostem sily, nie jest to zakres powtorzen stricte stymulujacy przyrost masy miensiowej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ból w okolicach nerek i przedramienia
Następny temat
program 100 pompek do podciagniec
