Dieta na masę, 87kg

To dość sporo uważam. Kalorii masz sporo, w DT 3600, co może być zbyt dużo, jak na Ciebie, ujęłabym nieco. Z węgli, ew jak Marcin wyżej wspomniał przyjrzałabym się treningowi i jego intensywności oraz pozostałemu wydatkowi energetycznemu.

czyli ujme tak 200kcal z węgli , chyba że zamienić węgle na tłuszcze czy to zły pomysł ?

nie chce za bardzo schodzić z kaloriami bo na 3000kcal waga spadała w dół więc pewnie 3300 to będzie bilans zerowy .

Ty robisz masę teraz tak? Trzeba zmienić tytuł.

Możesz skonsultować trening ew. z chłopakami.

Czyli nie wiesz, jakie masz zero? Wyliczałeś to, czy kalorie zarzuciłeś na oko ?

.


Zmieniony przez - zuzka934 w dniu 2017-08-26 23:47:56

Tak tak teraz robię masę. Zero mam w okolicach 3200-3300. Teraz w DT mam te 3600 po jakimś czasie chce dodać tylko nie wiem czy tłuszcze czy węgle .

Ale co Ty chcesz dodawać, jak wpada Ci już 4cm w pasie? Tutaj nie ma co dodawać, ja nieco nawet bym zniżyła w DNT, Ty nie masz robić świniomasy, tylko powoli, budować mięśnie...nie fat.

tak tak wiem :) zostawie teraz jeszcze tak a potem zmniejsze troche w DNT o 200kcal z węgli będzie ok?

Czy będzie ok, przekonamy się po wprowadzeniu zmian i ich obserwacji Do lewelu hard - Aga czarodziej jeszcze nie doszłam

Wstawiam obecną dietę w DNT , te pierogi z mięsem jadam bardzo rzadko . W DT dochodzi jeszcze około 200kcal więcej . Waga stoi na 84kg obecnie.