Dieta + trening

Witam
Jako nowy na stronie i forum witam wszystkich.
Chciałbym się dowiedzieć jak będzie wyglądać mój przykładowy plan treningowy + dieta.
Ja straszy pan 49lat ,174 cm wzrostu i 88kg wagi.
Wskaźnik pokazuje mi 29 BMI czyli nadwaga.
Zależy mi na schudnięciu i doprowadzeniu masy mięśniowej do jakiegoś przyzwoitego poziomu.
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na szybką odp. bo zamierzam ruszyć z dietą i treningami od września.

Rob68

Żyje żyje dieta + trening w toku efekty opisze 3 października jak mi nie miesiąc.
Pozdrawiam.

Ok.
To dużo czasu i pewnie osiągniesz zauważalne oraz satysfakcjonujące Cię zmiany.
Niech zdrowie i humor będzie z Tobą w tych dniach

Witam w dziale żartownisia :) starszy pan hahhahahahaa
Poczytaj troszkę dzienniki innych i zobaczysz jak wyglądały ich początki z dietą i treningiem
a i w dzienniku też otrzymasz porady :)---powodzenia i wytrwałości

Na dobry początek wypadałoby zacząć od tego
https://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html 

Dobre "starszy pan",chyba nikt znas po 50 -tce inawet Janek tak o sobie nie pisze :)

Ej tetryki, pędem po okulary. Przecież napisał straszy pan

Trzymam kciuki i witam w klubie starszych Panów Ja mam trening i dietę przygotowaną przez dietetyka i trenera, po wykupieniu takiej opcji na potreningu.pl Wybierz tam swój cel , wprowadź dane - pomiary i możliwości treningu (częstotliwość itp) i dobiorą Ci odpowiednio trening i dietę. W moim profilu jest dziennik (niezbyt aktualny co prawda ale na początku dość dokładnie jest opisany mój trening i dieta).

ta tylko my (JA ) jesttesmy leniwi ,tak to bywa z tetrykami ,nie lubimy szukac !
Fans ma racje :wymiary pomiary zdjecia 3 podania..... podpisane

Tak jak powyżej
Nie wiadomo czy się nie rozmyślisz do 1 września!
Bez foto ani rusz! Nawet Paatik temu się poddał

Dziękuję wszystkim za rady i słowa motywacji , ankieta już wysłana czekam na odp. i ruszam do pracy nad sobą :)
Pozdrawiam

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia?
Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy tutaj Ci chętnie pomożemy - no może trochę pożartujemy przy okazji - ale na pewno dużo się nauczysz. A wiedza w każdym wieku cenna - nawet u starszego Pana:)
@Panie Janie - toż ja od początku prawie gołe zdjęcia wrzucałam...

Rob68

Dziękuję wszystkim za rady i słowa motywacji , ankieta już wysłana czekam na odp. i ruszam do pracy nad sobą :)
Pozdrawiam

Ankiete to Ty miales nam wyslac