Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

Teraz właśnie poranny rozruch i 25minutek cardio.
W sobotę miały być dwa piwka, a finalnie się opilem, ale naszczescie z kulturą. Wczoraj trochę podlany byłem, teraz już schodzi i waga 85.5
Pojadlem też wczoraj fajnie.

Schabowy z ziemniaczki i cebulką wlecialo
Kukurydziane z wpc

Żołądki, zapiekane ziemniaczki i czerwona kapucha



Lody, brzoskwinia + jabłko +wpc. Świetne, sama słodycz.


Tyle, potem Łapy, cos czuje ze będzie dzisiaj dużo mocy :D






Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-21 05:56:47

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-21 05:57:44

Nie wrzucałem jeszcze nic w pozach, pozowanie dalej słabe bo nie ćwiczę. Od dzisiaj się biorę za nie żeby wstydu nie było.












Proszę o opinie bo w głowie już myśl że mogło by być lepiej jak na ten okres. Pozostało 40 dni do pierwszego startu (Katowice)




Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-21 07:56:29

Myślałem, że na Fiwe też będziesz probował coś działać

na FIWE nie ma juniorów o czym dobrze wiesz a na Diamondzie mają być , regulamin wrzucony juz na forum https://www.sfd.pl/IFBB_DIAMOND_CUP_KATOWICE_2017_–_REGULAMIN-t1153789.html 

Wiem, ale zdawało mi się, że Kamil pisał że fiwe na przetarcie a docelowo Katowice, chya juz mi się coś pomieszało :p

Jest suchutko, jak na ten okres to na luuzie Ale wydaje mi się, że rok temu byłeś sporo większy?

Banan

na FIWE nie ma juniorów o czym dobrze wiesz a na Diamondzie mają być , regulamin wrzucony juz na forum https://www.sfd.pl/IFBB_DIAMOND_CUP_KATOWICE_2017_–_REGULAMIN-t1153789.html

O dzięki! Czekałem na to, seniorzy takie nagrody, a juniorzy odżywki. Do tego 100 euro, kurde sporo trochę

infernol

Wiem, ale zdawało mi się, że Kamil pisał że fiwe na przetarcie a docelowo Katowice, chya juz mi się coś pomieszało :p

Tydzień później, docelowo mpj, a na przetarcie kato :D

prz1993

Jest suchutko, jak na ten okres to na luuzie Ale wydaje mi się, że rok temu byłeś sporo większy?

Wielkiego progresu nie ma, ale 3-4kg względem poprzedniego roku w tym samym okresie jest. Będę musiał jakieś porównanie zrobić bo nie robiłem tego jeszcze, a sam teraz jestem ciekaw


Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-21 14:10:50

Właśnie poelcialy Plecki. Pozmieniałem trening, żeby skupić się bardziej na dole pleców i najszerszych bo w tych miejscach największe braki

1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p
75 / 85 / 85 / 95

2. Wiosłowanie podchwyt 4s 12p 30kg

3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego do klatki 4s 12p 4 sztabki

4. Wiosłowanie sztangielekami w podporze o ławkę 4s 15p 10kg

Seria łączona
5. Wiosłowanie nachwyt równolegle 2s 12p
6. Szrugsy szeroko 2s 12p 30kg

7. Ławka rzymska 4s 10-12p

+25min cardio

Fajny trening, małe zmiany zrobiłem, na treningu już carbo nie leci. Dopiero po treningu razem z po treningowym wlatuje. Jeszcze teraz o myślami nad małymi zmianami bo czasu coraz mniej, a wyciąć się trzeba mocno :)

Wieczorkiem wpisze co tam wymyśliłem.

Jeszcze na pake z sfd czekam, pierwszy raz od chyba 4msc jakieś witaminy będę brał i parę innych drobiazgów, ciekawe czy poczuje różnice

Insa/igf szedł pre wo, że dawałeś carbo na treningu? Czy tak po prostu?

Skromnie insa 6iu pre/post leciało. Teraz po treningu tylko zostawię