Zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Tak mnie dzisiaj tknęło. Gadając z niektórymi ludźmi ćwiczącymi i jedzącymi pod budowę masy mięśniowej wspominali o specjalnym wstawaniu rano, aby tylko zjeść śniadanie wcześniej i mieć więcej czasu na posiłki i spokojne dojadanie powyżej zapotrzebowania. Dzisiaj pierwszy raz naszła mnie myśl, którą zostawiam wam do zweryfikowania forumowicze czy jest prawdą.

Jeżeli wstanę później... dajmy na to o 12,00 tak jak dzisiaj mi się zdarzyło (wczoraj miałem męczący dzień, dodatkowo niesamowity upał, który naprawdę wykańcza). To przecież moje zapotrzebowanie kaloryczne na ten dzień, nie jest już takie jak przeciętne. Tzn. jest niższe skoro spałem te 4 godziny dłużej niż zazwyczaj, kiedy organizm się regenerował, a nie zużywał energie. Zgadza się prawda? Czy może, mój tok myślenia jest nie do końca uzasadniony?

Zapotrzebowania nie wyliczysz precyzyjnie, tak jak i aktywności. Jednego dnia pośpisz dłużej, drugiego krócej - czyli musisz to uśrednić. Jak zaczniesz odejmowac kcal, bo spałeś dłużej, albo dodawać, bo przeszedłeś pieszo dwa przystanki, zamiast pojechać samochodem, to się bałagan zrobi i nic z tego nie wyjdzie. Poza tym jak śpisz to nadal organizm energię zużywa - na czynnosci życiowe. Wstałeś pózniej - rozkładasz zaplanowane makro na mniejsza ilośc posiłków.

Głupota by specjalnie wstawać by zjeść wstajesz normalnie o 7 to jesz sniadanie, wstajesz o 9 to wtedy jesz sniadanie a nie o 7 i dalej idziesz spac do 9. czy wstajesz o 8 czy o 12 zapotrzebowanie jest takie samo

Kiedyś byla nastawiać budzik w nocy żeby zjesc posiłek całkowicie bez sensu


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-12 07:24:00

Nie ma sensu, ludzie szukają zawsze jakieś drogi na skróty itp lecz nie ma magii w tym.
Pozdrawiam

Czyli mit obalony? :D

Tak czy inaczej wydaję mi się, że człowiek działający 11 godzin będzie potrzebował mniej energii niż człowiek działający 16 godzin. Wiadomo, że i tak liczymy z tego ŚREDNIĄ z duużej ilości dni ale chodziło mi tutaj bardziej o jeden konkretny dzień nie biorąc pod uwagę innych.
Dzięki za odp ;)

A co człowiek przez resztę godzin robi, wyłącza się? Śpiąc, leżąc i pachnąć też potrzebujesz kalorii Do zwykłego funkcjonowania, wydalania, oddychania etc.

Liczy się bilans dnia, bez względu o której zaczynasz dzień