Dieta na masę do oceny, 67kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LosuKowal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 109 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13458

Trochę zamieniłem dietę i powiedzcie czy teraz jest ok ?Dałem trochę ponad moje zapotrzebowanie na wszelki wypadek.

Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 15:44:01

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Słabo. Smakowe jogurty, ryż biały, płatki kukurydziane, majonez, bagietka to produkty dość mocno lub bardzo mocno przetworzone. Zmień je na zalecane źródła składników odżywczych. Poza tym wrzucaj produkty przed obróbką a nie gotowaną pierś, czy jakieś dziwne płatki owsiane.

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-11 15:59:27

Moderator działu Odżywianie

...

LosuKowal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 109 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13458

Co teraz powiesz?A co do tego kurczaka to go zmienić nie mogę bo jakoś mi nie wyszukuje surowego fileta z kurczaka :p

Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 16:45:24

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Mięso z piersi kurczaka. Powinno znaleźć. Ser żółty to ew. dodatek do posiłku a nie jego główne źródło białka. Tutaj lepszy będzie parmezan, mozzarella z uwagi na bardzo dobre proporcje wapń:fosfor. Do każdego posiłku daj 200-300g warzyw. Są dość jałowe. Zjadzasz serek z suchymi płatkami? Długo tak nie wytrzymasz.

Moderator działu Odżywianie

...

LosuKowal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 109 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13458

No,więc nie mam ochoty jeść warzyw do każdego posiłku,ale przerobiłem jeszcze co się dało.

Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 17:17:28

Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 17:18:55

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Nie przesadzaj z ilością płatków owsianych. Mogą one powodować z czasem problemy trawienne. Masz do wyboru wiele innych źródeł węglowodanów.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

...

LosuKowal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 109 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13458

Najwyżej zmniejsze ilość tych płatków,bo chciałbym żeby one były a oprócz tych płatków jest wszystko ok?jeżeli tak to mógłbyś podać zamienniki do niektórych produktów?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Masz 100 g mięsa (wpisuj "mięso z piersi kurczaa bez skóry") i pól kilo przetworzonego serka wiejskiego. 250 g brązowego ryżu? Dwie i pół torebki ryżu? Nikt chyba nie da rady tego zjeść w jednym posiłku - wazymy wszystko przed ugotowaniem. Żadnych sensownych żródeł tłuszczy - poza jajkami, przy tym 100 g jajek to dwa maleńkie jajka, jajko M waży jakieś 60 g. Ani oliwy, ani masła, ani tłuszcy zwierzęcych - żle bardzo.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:15:12

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

LosuKowal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 109 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13458

Jeszcze coś do poprawy,bo dodałem trochę tłuszczów.

Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 19:43:33

Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 19:44:47

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wywal ten serek wiejski, jak od czasu do czasu zjesz 200 g świat się nie zawali, natomiast nie jest to dobry produkt. Więcej mięsa, ryb, mniej nabiału. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Nabiał__podstawa_diety_czy_zagrożenie_dla_zdrowia_-a528.html
Obstawiam szybkie problemy trawienne przy takiej ilości owsa i brązowego ryżu.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:47:45