Push pull fbw do oceny

* PUSH:
* Przysiad przedni - 4x
* Wykroki chodzone - 3x
* Dipsy - 4x
* Wyciskanie 30' - 4x
* Przenoszenie - 3x
* OHP - 4x
* Pompki tyłem - 3x
* PULL:
* MC - 4x
* Uginanie kolan - 3x
* Pendlay row - 4x
* Wiosłowanie leżąc - 4x
* Podciąganie na drążku - 3x
* Unoszenie wzdłuż tułowia - 3x
* Uginanie - 3x
* FBW
* Clean and jerk - 5x 

* Przysiad - 5x
* Wyciskanie - 5x

* Podciąganie na drążku - 5x

Cel - masa / siła
Staż 2 lata 177cm/27lat/83kg
Inne sporty - bjj/boks

W dniu push dałbym dipsy na koniec zamiast tych odwrotnych. W dniu pull wywalił jedno ćwiczenie na plecy np. to podciąganie z racji tego, że jest w FBW. Co do samego FBW to według mnie jest spoczko aczkolwiek nwm czy po C&J prawidłowo wykonywanych jest sens żebys jeszcze robił 5 serii siadów.