DT W Z O R EK

"Przy odpowiednim dbaniu o siebie ,dotyczy to również ciężkich treningów...można spokojnie funkcjonować z endoprotezą na wet do 20lat ale 10 to minimum."

Moja żona przekroczyła już to minimum o 4 lata

ojan

"Przy odpowiednim dbaniu o siebie ,dotyczy to również ciężkich treningów...można spokojnie funkcjonować z endoprotezą na wet do 20lat ale 10 to minimum."

Moja żona przekroczyła już to minimum o 4 lata

Wszystko zależy od trybu życia.... mnie założenie endoprotezy pomogło w podjęciu decyzji o całkowitym odstawieniu martwego i siadów z mojej treningu....zresztą siadów nie robię już od 4 lat.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-26 22:30:40

W Z O R EK

[
Wszystko zależy od trybu życia.... mnie założenie endoprotezy pomogło w podjęciu decyzji o całkowitym odstawieniu martwego i siadów z mojej treningu....zresztą siadów nie robię już od 4 lat.

a u mnie wręcz odwrotnie , ale ja nigdy tych ćwiczeń nie robiłem więc teraz jak mam ciut lepszy zakres to po prostu muszę (obciążenia nie są duże więc mam nadzieję że będzie wszystko ok)
fajnie że wszystko się udało, teraz to już z górki bedzie

Dzisiaj jest paskudna pogoda , dlatego moja żona została w domu....właśnie dlatego chodzi mi po głowie lekki kontakt ze sztangą.

Jak sądzę nie wprowadziłeś zamysłu w plan ??? i bardzo dobrze -na zaczęcie nawet lekkich treningów masz jeszcze czas :)

U Ciebie lekki kontakt ze sztangą to pewnie WW ze 100kg
Bez przysiadów da się wyżyć ja ich nie robię już od 10lat ale bez wyciskania

wycwiel

U Ciebie lekki kontakt ze sztangą to pewnie WW ze 100kg
Bez przysiadów da się wyżyć ja ich nie robię już od 10lat ale bez wyciskania

Dokładnie tak jak piszesz....

Własnie przed chwilą był pierwszy kontakt ze sztangą

70kg x 10
100kg x 10

Słabe ręce i barki , ale muszę je wzmocnić bo codziennie śmigam o kulach....to jednak całkiem inny wysiłek.

wycwiel
Postanowiłem robić teraz wyciskanie na stałym ciężarze 100kg lub 120kg , w miarę możliwości zwiększać ilość powtórzeń w serii...

Zwiększaj zwiększaj może się na MP w WW pod koniec września spotkamy

wycwiel

Zwiększaj zwiększaj może się na MP w WW pod koniec września spotkamy

Całkiem fajny pomysł...ale ja raczej tylko w WW 100kg

Planowałem sobie start w październiku na MP w WLK ...

Dzisiaj ponownie zeszedłem na trening i teraz jeszcze bardziej doceniam fakt posiadania własnej siłowni w domu.

Oczywiście lekko spokojnie...

Klatka wyciskanie na ławce płaskiej z prostymi nogami , przerwy 2-3 minuty

70kg x 20
70kg x 20
70kg x 20
100kg x 15
100kg x 15

Dzisiaj już zdecydowanie lepiej czułem się pod sztangą...
Planuję na razie robić klatkę co 2 dni na takich małych ciężarach , starając się dodawać ilość powtórzeń...oczywiście stopniowo dołączę też inne grupy. Następnym razem może biceps...?

Jeszcze się nie ważyłem od czasu powrotu do domu...

Od poniedziałku wprowadzam również suplementację w postaci BCAA,Glutaminy,Carbo i jakieś białeczko.....dokupię również jakieś aminokwasy złożone.