Underek - coraz dalej do mety

Co w slangu biegowym oznacza "balonik" ? biec za balonikiem ? :D

Chyba pacer, czyli osoba z obsługi która nadaje tempo na dany czas ukończenia dystansu.

dokładnie tak, bieganie za balonikiem, to trzymanie się pacemakera biegnącego na dany czas ;)

Dla zgłębienia tematu http://www.magazynbieganie.pl/zajac-balonik-pejs-kim-pacemaker-amatora 

Wracając do tematu treningów plan jest następujący. Do poniedziałku do piątku trening na prędkościach w okolicy 4:00 ( interwały itp.. ) co dwa tygodnie podbiegi - zdecydowanie długie ponieważ na maratonie jest wiadukt x3 i trening cross z lekkim obciążeniem :D W weekendy wybieganie 30/35 km. oraz 26/28 km. Start 1 maja


Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-10 12:33:45

Dzięki za wyjaśnienie balonika :D

Wczoraj zrobiłem sobie badanie składu ciała. Szału nie ma ale zastanawia mnie ilość potrzebnych kcal instruktor na siłowni powiedziała że przy mojej aktywności powinny być około 4K kcal :D Nie wiem na ile powiedział to na odwal się ale mi wydaje się to troszkę przesadzona wartość.

Bardziej martwi mnie ilość tkanki trzewnej. Pamiętam że w ostatnim badaniu było 1.

Wczoraj wpadł lekki trening na rowerze stacjonarnym, godzina pracy na śr. tętnie 132. Nogi były jeszcze troszkę ciężkie ale po dogrzaniu i dzisiaj jest już ok.

Bmr faktycznie coś nie tak

rion10

Bmr faktycznie coś nie tak

A można prosić o więcej informacji?

W sumie wskazała nawet dobrze na chwilę przysiadłem i trochę policzyłem i bmr wyszedł bardzo podobnie a jakie teraz masz cele ?

Biorąc po uwagę Twoją aktywność, która jest dosyć duża, to około 4tys nie jest złym pomysłem, ale pytanie w jakie makra byś celowa, tzn z czego pochodziła by główna pula kcal?