Prosto do celu :)

bardzo ładnie idzie, kontroluj tylko pas żeby nie przesadzić

W ktora strone? :D

mowa o centymetrach w pasie, niby ładnie idzie ale 5-6kg i +5-6cm w pasie także kontroluj żeby nie przesadzić

No i podsumowanie dnia dzisiejszego

* nauka (tak nawet ja wyjatkowo) :D
* rekolekcje
* lekka praca w domu
* 3h boiska
* 30 min rower (mamy trening ale motywator potrzebny)
* teraz troche odpoczynku i wieczorem krotka mobilizacja


A jutro trening!!!

Jutro mysle wchodze tez na mocniejsza diete bo ostatnio gdy bralo przeziebienie to raczej utrzymanie wagi bylo, miod itp i kcal podbite. Ale to zobacze jeszcze jak sie bede czul.. mam nadzieje ze przeziebienie ustapi :)

Do tych 75 chce zejc dla lepszego samopoczucia :) mysle ze to dobra miara bedzie jak na mnie.. na razie krata zasloniona i iloscia tluszczu jak i skora.. gdy np podciagne skore do gory krata uwidacznia sie znacznie bardziej..
Co do wagi to nie mam jasno sprezyzowanego celu. Zobaczymy z czasem, w kazdym badz razem najbardziej sugeruje sie lustrem :)

Dziś rano trochę myślałem nad sobą.. siedzę na tym forum, raz na jakiś czas przeczytam artykuł, eksperci odpowiedzą mi na pytanie. Ale myślę że to za mało żeby w dobrym stopniu przyswajać wiedzę A WIĘC postanowienie.. Zacząć Czytać Książki celem niech będzie 30 str dziennie jak na początek :D zobaczymy czy się wywiąże

Dobre postanowienie, obyś tylko sie nie zniechęcił za szybko

Dzis sie dowiaduje ze jutro sprawdzian z wosu, 6 stron z polskiego do zrobienia, 4 z matmy i nie wiadomo co jeszcze.. ale postanowienie postanowieniem i 30 str musi wleciec takze! Trening dzis zrobiony to zaraz siadam, jak nie dam rady dzis rozpiski z niego walnac to zrobie to jutro :)

Dzis trening

Wyciskanie sztangi lezac rampa 6p
Ostatnia seria 86 kg (5p) spadek :/

Podciąganie nachwytem
+5kg 10p
+10kg 5p
+10kg 4p +1p
+10kg 3p +1p +1p

Wyciskanie żołnierskie 34 kg

Prostowanie wyciąg 34 kg 2s 3s 30 kg


Uginanie gryf lamany 20kg + gryf


wykroki 12 kg hantla + przysiady z wyskokiem

spiecia brzucha :D


Poniżej zdjęcie (lekko krzywo bo robione przednią kamerką) sylwetka może super nie wyszła ale po to tu jestem żeby ją zmienić i nie ma co się wstydzić myślę!





Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-04-05 20:48:24

PROSIŁBYM RÓWNIEŻ O OCENĘ TYPU SYLWETKI W MIARĘ MOŻLIWOŚCI OCZYWIŚCIE :)