Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
Piatkowe Nogi
1. Fronty 110/120/130 Miałem dzisiaj konczyc na 140, ale sztanga caly czas mi sie rolowala i nie szło jej utrzymać, dlatego skonczone na 130 i reszta juz na suwnicy 2. Fronty na suwnicy 3s 8powt
3. Wyciskanie nogami na smithie 4s 10powt 120kg
4. Wyprosty 4s 12powt
5. Uginanie stojąc 4s 10powt
łydeczek nie zdążyłem bo czas gonił i potem czillek na saunie :)
Od poniedzialku zmiana miski, ale to jutro opisze co i jak!
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
Dzieki i zapraszam do śledzenia !
Dzisiaj DNT, czillek nad fajną miejscóweczka u mnie w okolicy.
W piątek jeszcze paka z suplami przyszla, same podstawy.
A smak białkasłony karmel mistrzostwo, jeden z najlepszych jakie jadlem i jeszcze ten zapach, bajka!
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-03-26 21:49:28
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
ja tez jak zamawiam to podstawy, białko,bcaa, kreatyne, wit c i witaminy. Nic więcej nie potrzebuje. Słonego Karmelu jeszcze nie mialem, narazie wziąłem czekolade z masłem orzechowym, zobaczymy jak się spiszę
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
No dokładnie. Jeszcze co lubię to argininke bo dobrze na mnie działa, a resztę wolnego hajsu wolę zainwestować w coś prozdrowotnego, żeby ten organizm działał jak należy.
Daj znać jak ten smak bo akurat nie jadłem
A makrosy od jutra tak wyglądają. Podbitka jest z:
-pestek (20g)
-Ryżu (50g)
-Kukurydzianych (20g)
I jeszcze carbo sobie na trening wrzucę, narazie 15g, a przed treningiem powrócę do sprawdzonej przedtreningowki kawka i parę g soli himalajskiej
A i dzisiaj naczczo waga 91. Forma fajnie do przodu cały czas mimo że suplementacja bardzo skromna :)
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-03-26 23:38:59
Przysiadów mialem nawet nie robic bo bez sil na trening wpadłem, ale 150 potem 170 fajnie poszło to poleciałem dalej i ego zmusiło zeby wkoncu i pierwszy raz zalozyc te 200kg na patyk. Cel zrealizowany i teraz nóżki beda miały luz i za to góra bedzie szła fajnie, tak przynajmniej myśle :D Zdaje sobie sprawe z głębokości no ale fajnie mi to wchodzi
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-03-28 21:42:50
Mocny trening dzisiaj, carbo na trenignu robi swoje, pompa straszna. Siłowo też fajnje bo w każdym ćwiczeniu podokladane kilogramów, a technicznie bez zmian.
Z Wiktorem plan działania mniej więcej ustaliliśmy. Miały być mpj w październiku dopiero, ale jednak jeszcze Sopot sobie zalicze. Dlatego 6-7tyg masy zrobię i potem wycinka. Szybka wpiska z tel bo mało czasu teraz ;/