Pośladki to bardzo wdzięczna do treningu grupa mięśniowa i warto ją trenować bo pośladek to część szeroko pojętych mięśni rdzenia i silne pośladki są elementem zdrowej sylwetki i warto je trenować. Powinny to robić zarówno mężczyźni jak i kobiety.
Przy czym treningu pośladków nie powinno się traktować w oderwaniu od całości treningów. Jeśli nasz trening jest ogólnorozwojowy, obejmujący wszystkie partie mięśniowe to daje nam możliwość ulokowania dodatkowych ćwiczeń w dwóch miejscach.
Trening pośladków bardzo dobrze się komponuje zarówno w treningu grzbietu gdzie wykonujemy martwy ciąg, ale także w treningu nóg gdzie bardzo mocno pracuje.
Aby rozbudować mięśnie pośladkowe musimy mieć dietę z
nadwyżką kaloryczną podobnie jak przy każdej innej partii bez tego mięśnie będą mieć bardzo ograniczony potencjał wzrostowy. Oczywiście zawsze warto je ćwiczeń bo ich trening spowoduje ich wzmocnienie, ale nie koniecznie ich rozbudowę masową.
Dlatego wykonywanie treningu na wiele powtórzeń naturalnie wzmocni pośladki co będzie dla nich korzystne, ale nie zwiększy ich masy mięśniowej.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 16:24:21