Węglowodany po treningu?

Mam pytanie czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ?
Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po treningu ?

Co o trenowania to trenuje 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny. 4 razy trenuje metoda koncetryczno-ekscetryczna a raz robie trening dynamiczny całego ciała z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.

Witam
Wstaw dietę do wg wskazówek bo troche nie kumam :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Sprecyzuj pytanie.
Przede wszystkim wstaw swój obecny model żywienia i szerszy pakiet danych na swój temat.

Wszystko kwestią celów
wstaw jw

zalezy co to za dieta i jaki ma cel, czy to low carb jakaś ketoza, deser deserowi nie równy 1000 kcal sporo

Wiek 34 lata.
Dieta ketogenna.
Cel przyrost masy beztluszczowej
Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.

zalezy ile obecnie masz węgli, policz sobie, ketoza jest ponizej 10% zapotrzebowania na węgle, zobacz czy się wyrobisz w tym.

Dieta ketogenna a sama ketoza to roznica. Nie jestem obecnie w ketozie. Nie mam warunkow. Wegli w ciagu dnia spozywam 50-70 g. Moja waga 95 kg

Sam sobie ogarniałeś dietkę, czy może pod opieką kogoś ogarniętego w temacie?

Mialem to szczęście i miałem dość dobrze ogarnieta osobe w temacie. Także luz. Nawet pomagala w przygotowywaniu posiłków. Problem był tylko z odpowiednim doborem wegli. Na początku miałem do 20 g i było za malo. Po poprawce same plusy.

Wklej rozpiskę diety i ankietę według schematu w regulaminie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html