Ocena diety

Witam proszę o ocenę diety ;)

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: fubuu11
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 40
WZROST: 153
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Odbudowa sylwetki, stworzenie wymarzonej , fit sylwetki
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
głodówki

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Split

Dieta słaba. Chleb tostowy raczej do wyrzucenia. Mało kalorii, posiłek nr 4 mało białka, 20 g kurczaka? Ile jaj było w posiłku nr 1?

Tosty, bulki do widzenia na bank. Kaloryka glodowa, wszystkiego za malo. Ciagnij do gory i to mocno. Okresu brak tzn jest spory problem ze zdrowiem. Zawsze byl problem, czy zanikl ostatnio? Co sie dzialo dietetycznie/ zywieniowo? Spilt treningowy? Przy takim stazu za wczesnie, podaj nam co robisz, serie, obciazenia.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/02/2017 11:36:42

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/02/2017 11:37:46

Jajek - 3 sztuki.
20 g kurczaka bo to wkładam do bułki
zywieniowo to była tragedia , praktycznie nic nie jadlam przez dlugi czas. Teraz z tego wychodze
okresl zawsze był jak w zegarku , zero problemow - ale od 3 lat nie mam wogole ,bo duzo cwiczylam, malo jadlam

To co mogę jeść jako chleb ?

Ale chleb nie jest niezbędny do życia. A juz na pewno nie tostowy. Jem chleb, bo lubię, ale raz, dwa razy w tygodniu i to chleb dobrej jakości a nie marketowy. To nie jest tak, ze trzeba jesc kanapki. Na wynos mozna zrobic omlety, placki, salatki, a nie zapychac się pieczywem, które jest produktem przetworzonym. Chyba przeszacowalas wagę jaj, bo jajo L to ok 60 g. A brak okresu jest leczony? Tarczycę badalas?

Fubu Ty już założyłaś setki tego typu tematów na przestrzeni 1,5 roku, dostałaś mnóstwo porad, miałaś czas żeby przeczytać milion artykułów a wciąż podstawowe błędy, pytania te same... no jak?

Dokładnie tak jak piszesz Eve - tracisz ciągle czas drepcząc w miejscu. Zakładasz kolejny temat wiedząc z góry co Ci tu odpiszemy a i tak wpuścisz to jednym uchem a drugim wyleci. Trzy lata bez okresu to już duży problem moim zdaniem. Nie zapaliła Ci się czerwona lampka do tej pory że powinnaś coś z tym zrobić?? A przynajmniej spróbować coś zmienić, żeby organizm zaczął znów normalnie funkcjonować??