...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
30.01.17 1.WL 125*5/2 130*4 SLINGSHOT 150*5/2 2.WW 110*5/2 120*4 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek
...
Ekspert
Szacuny
127
Napisanych postów
236
Wiek
57 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3210
Pamietam podobne rozpiski sprzed 25 lat jak sam startowałem ale u mnie na treningu 205kg poszlo a na zawodach blokada i 180 paliłem... :( Psychika i motywacja tom pół sukcesu. Bede zagladał :)
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Ja pierwszy raz rozpisałem trening z "luzem" , rezerwa w seriach. Chce tak sprobowac. Pozdr
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
01.02.2017
1.ŻOŁNIERSKIE
60x8
70x5
80x5
85x5
90x5
2.WZNOSY BOCZNE
10x10
12,5x8 /3
3.WIOSŁO DO KLATKI
50x8
60x8
65x8 /2
4.WIOSŁO DO BRZUCHA
80x8
90x8 /3
5.WZNOSY TUŁOWIA
3x12
03.02.2017
1.WL LEKKO
90*6/4
2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI
10x12................24x8
15x8.................34x8
17,5x8..............40x8
20x8.................50x8
.........................54x6
3.FRANC+BIC SZTANGA
50*8/3.......40*8/3
4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE
3s po 8
5.TRIC-BIC LINKI
3s po 12
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
1.WL SKOS DÓŁ 140*4 /4 SLINGSHOT SKOS DÓŁ 160*8 2.WW 90*5 100*5 110*5 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
1.ŻOŁNIERSKIE
60x8
80x6
85x5
90x5
95x5
2.WZNOSY BOCZNE
10x10
12,5x10/2
15x10/2
3.WIOSŁO DO KLATKI
60x8
70x8 /2
4.WIOSŁO DO BRZUCHA
80x8
90x8 /3
5.WZNOSY TUŁOWIA
3x12
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
1.WL LEKKO
100*6/4
2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI
10*12.............24*8/
15*8...............34*8
17,5*8............40*8
20*8...............50*8
.......................54*6
3.FRANC+BIC SZTANGA
50*8/3.......40*8/3
4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE
3s po 8
5.TRIC-BIC LINKI
3s po 12
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2017-02-10 13:38:14