Mam 18 lat 65 kg. wagi i 183 cm chciałbym osiągnąć wyższą wagę do ok +80 kg. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni staram się 3/4 razy w tygodniu. Postarałem się i napisałem dietę, którą zostawiam dla waszej oceny
Za jakiś 1 miesiąc chciałbym zamówić na dodatek gainer Mutant Mass'a z PVL ten worek 6,8 kg.
Nie przykładałem wagi do tego kalkulatora tylko na to ile jestem w stanie w 100% zjeść, przez jakieś 2 dni już się do niej stosuje.
Dzięki panowie i panie :*
PS: będę stosował zamienniki zamiast ryżu jakaś kasza czy coś itp..
Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2017-02-08 21:45:54