lukaszenzo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Magiera

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2024 (19:59)

Data rejestracji 16.02.2014 (17:35)

Wzrost: 183 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg [size=normal]czołem.[/size] mam 18 lat 65 kg. wagi i 183 cm chciałbym osiągnąć wyższą wagę do ok +80 kg. od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni staram się 3/4 razy w tygodniu. postarałem się i napisałem dietę, którą zostawiam dla	16	2017-02-08 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DO OCENY ! ! ! ! [color=orange]15[/color]lat [color=orange]47k[/color]g :o [color=orange]170[/color]cm trenuje karate 2razy w tygodniu +orliki itd. możliwe że źle wyszła ilość kcal białka itd. a reszta do oceny	1	2014-03-14 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :) 15lat 170cm wzrostu 47kg :o trenuje 2 razy w tygodniu karate chcę przytyć. zobaczcie diete ocencie ją i poprawcie jeśli bedzie potrzeba. posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g na mleku 3 kawałki chleba z serkiem i wędlinką lub	8	2014-02-28 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o) 15lat 170cm wzrostu 47kg :o trenuje 2 razy w tygodniu karate chcę przytyć. zobaczcie diete ocencie ją i poprawcie jeśli bedzie potrzeba. posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g na mleku 3 kawałki chleba razowego z serkiem i wędlinką	15	2014-02-27 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 48kg !! witam zwracam sie do was o pomoc abyscie pomogli mi w ułożeniu diety nie chodzi mi o oblane w tłuszcz czy same mięśnie chce wyglądać normalnie. jak zrobie mase to pożniej nad rzeźba pomyślę mam 14prawie 15lat 170cm wzrostu i 48kg wagi trenuje	9	2014-02-17 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z niedowagą mam duży problem . jestem chłopakiem mam 14(prawie 15)lat 171cm wzrostu i 47kg wagi!!!!!!! trenuje karate 2 razy w tygodniu jem...... chyba dużo ale moja waga nie wzrasta. pomóżcie mi co mam zrobić co mam jeść abym miał prawidłową wagę byłbym	9	2014-02-16 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z tyciem :( mam 14 prawie 15lat 170cm wzrostu i [color=green]47kg wagi[/color] !!! czy jedzenie "wszystkiego"w dużych ilościach i systematycznie da jakieś efekty bo do idealnej wagi to mi brakuje z [color=green]18kg[/color] jeśli nie dajcie swoje	2	2014-02-16 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-09 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-09 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-09 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-09 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-09 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-09 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-08 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-08 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :)	2014-03-01 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :)	2014-03-01 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :)	2014-03-01 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-03-01 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-03-01 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :)	2014-03-01 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-03-01 12:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-02-28 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-02-28 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-02-28 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety (47 kg :o)	2014-02-28 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 48kg !!	2014-02-18 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 48kg !!	2014-02-17 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z niedowagą	2014-02-17 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z niedowagą	2014-02-17 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z niedowagą	2014-02-17 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z niedowagą	2014-02-16 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem POMOCY	2014-02-16 18:38