ronie220
Marexx_v2Jeszcze odnośnie treningu - redukcję chciałbym zacząć mniej więcej w połowie marca, czyli gdzieś za dwa miesiące. Celem, zanim zacznę redukować, tak jak napisałem jest osiągnięcie dobrych wyników siłowych. Można powiedzieć, że te dwa miesiące to dosyć mało, więc co byś zrobił, żeby przy okazji wyników siłowych dobudować jak najwięcej mięśni przez ten okres? Jeżeli miałby to być ten trening 'każda partia 2 razy w tygodniu', to chciałbym, żeby zostawić Back Squat, Front Squat (pewnie każdy z nich w inny dzień dla odmiany?), Martwy ciąg, Wyciskanie sztangi na skosie, Push Press, Wyciskanie wąsko na płaskiej. Zrób proszę tak, żebym siłowo jak najwięcej podciągnął się w tych ćwiczeniach:).
Jeśli chcesz jeszcze tylko dwa miesiące masy i siły to możemy kontynuować progresję ale już w nowym planie.
Ułoże coś jutro bądź w sobotę, więc bądź czujny. Te 5-10kg w każdym lifcie powinno się udać dołożyć.
Cofka ma sens wówczas, gdy planujesz budowanie siły przez 4-5 miesięcy minimum
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Marexx_v2
