Trenuję 3x w tygodniu, do tego bieganie 1-2 w tyg po 30 minut. Poza treningiem, moja aktywność jest raczej dosyć niska, praca biurowa :)
Za kilka miesięcy planuję również rozpocząć treningi MMA, więc kaloryczność prawdopodobnie lekko wzrośnie.
Jeśli chodzi konkretnie o dietę to:
- Mięso: W diecie oczywiście będzie zmieniane na indyka, wołowinę, wieprzowinę.
- Warzywa: Będę dodawał do każdego posiłku w różnych ilościach.
- Tłuszcze: Zamówię orzechy włoskie, które również włączę do diety, aby ją urozmaicić.
OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE (z potreningu:
Energia: 3135 kcal
Węglowodany: 471 g 60.1 %
Białka: 117 g 14.9 %
Tłuszcze: 87 g 25%
Chciałbym dowiedzieć się czy dieta jest prawidłowa lub co trzeba jeszcze zmienić.
Z góry dzięki za odpowiedzi! :)
Zmieniony przez - thorvarg w dniu 2017-01-15 01:40:38