Mam jeszcze pytanie mogę raz dziennie zjeść banana (w godz. szkolnych - niby banan to ww proste, ale jak Państwo to zauważają w diecie?) oraz bezpośrednio po treningu pić wodę wraz z dodatkiem miodu oraz trochę wafli ryżowych, bo też mają ww proste, ale czy to nie wyjdzie za mocno poza zapotrzebowanie energetyczne?
Moje dane:
- 17 lat,
- 58 kg,
- 176 cm,
Procentowy rozkład makroskładników w diecie:
- białko 18,3%,
- węglowodany 49,4%,
- tłuszcze 32,3%,
DIETA: