Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

Za dwie godziny rozpocznie się walka o redukcję zbędnego tłuszczu oraz poprawę formy i sylwetki Kolosa Bartka.

Trening z mistrzem świata Huberem Kulczyńskim też w tym pomoże.

Hubert ułożył juz dla Bartka konkretny trening.

Wiele osób,które, może zachęcone tym programem i decyzją Bartka,pojdą w jego ślady,także będą mogły się na tym treningu wzorować.

Oczywiście także zapraszam do tematuu,do pytań.
Czym wieksza grupa z podobnym celem ,tymto skuteczniej się każdemu uda.

Najbardziej aktywnych,także zaprosimy do kolejnych odcinków.

3mam kciuki powodzenia!

Kondzio-Ty z masą Kolosa to pewnie w wyciskaniu leżąc : 300 kg na 10 powtórzeń byś robił :)

Witam- powiem tak- trening mega dobry-Hubert zna się na rzeczy- naprawdę zaj**ista sprawa poćwiczyć pod okiem takiego gościa-super-cieszę się że mogłem go poznać

Teraz kilka zdjęć,reszta wieczorem a filmy pewnie w poniedziałek wieczorek.

Niestety trener Bartka Waldi nie mógł przybyć-zdarzenie losowe,nadrobi na kolejnymtreningu w styczniu.


Bartek zrobił wrażenie na bywalcach siłowni Słodkiewicz Gym & Fitess.
Tak dużego gościa nawet oni nigdy nie widzieli.

Koszulką też dała się założyć,bo elastyczna ...


















Bartek ledwo w wejściu się mieścił :)

Na początku zebraliśmy dane wyjściowe.

Bardzo ważna sprawa w każdej redukcji,bo wiemy co ssię dzieje-czy dieta i trening działają i czy jest poważne zaangażowanie.

Wyniki są także bardzo ważną składową samej motywacji.

Nie wolno o tym zapomnieć .

Pierwsze -waga-wyszło 173,4 kg


Kolejny krok

pomiary:

-obwód pasa na maksymaalnym wciągnięciu brzucha (to najbardziej miarodajna metoda monitorowania tego parametru na dziś wynosi 126 cm-jest co redukować :)




ocena masy mięśniowej:

-obwód napiętego ramienia wyniósł 50,5 cm



-obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu-149 cm-prawie tyle co Arnold :)



Czas na testy sprawności siłowej:


planki na czas na łokciach czas 98 sekund-bardzo dobry wynik,biorac pod uwagę masę ciała.

Spróbujcie sami,czy tyle zrobicie?






Klasyczne pompki też mówią nam wiele o sile i sprawności Bartka wykonał 20 pompek





Ostatnie ćwiczenie-zwis na drąażku na czas-test przedramion,ramion i obręczy barkowej -25 sekund






Testy pokazały,że Bartek jest w dobrej formie.



.







Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-10 21:21:40

Zapowiada się super. Takie gabaryty, mam na myśli wzrost, ogólną "wielkość", naturalną siłę i muskulaturę.
Redukcja przyda się bez wątpienia, ale gdyby nie świadomość tego, to nie powstał by ten temat.
20 pompek i 25 sekund na drążku mówi samo przez się.
Powodzenia!

Hubert Kulczyński ułożył dla Bartka trening FBW,który na tym etapie najbardziej spełnia warunki-czyli angażuje maksymalnie dużo mieśni podczas każdego ćwiczenia.

Dodatkowo było też kilka super setów na ramiona .


Trening rozpoczął się od mięśni pleców-przyciąganie na maszynie Hammer z góry-pewnym odpowiednikiem będzie ściąganie górnego wyciągu podchwytem

Drugie ćwiczenie to wiosłowanie na suwnicy-ćw są tak dobrane by dodatkowo nie obciażały kręgosłupa,bo Bartek oprócz ogromnej wagi ma też długi kręgosłup - wzrost 210 cm .








Bardzo istotny też jest sposób treninguzalecany przez Huberta.

Wiele osób przy redukcji stosuje nie działające zbytnio sposoby z lat 30' ubiegłego wieku -czyli wiele powtórzeń z małymi ciężarami.

Niestety skutek takiego treningu jest niewielki a do tego traci się wraz z tłuszczem bezcenną masę mięśniową.


Hubert zalecił Bartkowi inny sposób:

2 pierwsze sierie na 12 powtórzeniach-takie wstępnie rozgrzewkowe oraz 3 serie właściwe na konkretnym ciężarze na 8-10 powtórzeń.

Pozwala to spalać tłuszcz oraz zachować mięśnie,utrzymać a nawet zwiększać siłę.

z takim kolosem to trzeba uważać ,hubert oferuje swoją dużą wiedze ,bartosz swoje zaangażowanie ,będzie dobry efekt .CZekamy na 1 sze videorealcje 8)