Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

BPL czepiasz sie

BPL-G

posiłki nie wygladają jakoś super apetycznie szczególnie jeśli prze chwilą zaglądało się do dziennika prowadzonego przez jakąś dziewczynę

to chya dawno u mnie w dzienniku nie byles ostatnio mi zarzucili ze kotu zarcie podjadam%)

Marian 87.

Stara maksyma to ma działać nie wyglądać jakoś może się w tym przypadku sprawdzi

Nie wiem, czemu, ale, jak przeczytałem 2 pierwsze słowa twojego posta, myślałem, że obrażasz moją matkę.

Padłem

17X2016

Wstałem mocno zakatarzony łyknąłem 1g wit C i w metrze przeszło. Trenign poszedł fajnie.




Przysiad tylny 5s 6x65kg
Wyciskanie poziom 12x35 40kg 8-8-7-7
OHP 22,5 10-8-8-8-8
Zakroki 30kg 24-22-24
Wyciskanie wąsko 12x30 - 10x30 - 8x32,5 - 8x32,5 - 8x32,2
Łydki 3s 20x32,5+suwnica


Miska:
Dzisiaj po treningu kefir+owies+kakao polecam raz na jakis czas u mnie jest raz na tydzien - poprawia trawienie i smakuje mega a robi sie 2 minuty a je jeszcze szybciej.





Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 8g po treningu





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-17 15:14:26

Maksym III

Marian 87.

Stara maksyma to ma działać nie wyglądać jakoś może się w tym przypadku sprawdzi

Nie wiem, czemu, ale, jak przeczytałem 2 pierwsze słowa twojego posta, myślałem, że obrażasz moją matkę.

)

18.10.2016
Dzisiaj ciężko - czułem klate i uda po pushu ale pull też poszedł nieźle. Zwłaszcza podciaganie fajnie poczułem. Teraz lece na uczelnie na punktowane laborki .



MC 5s 6x85
Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15-12
Podciaganie nachwyt 27reps z czerwona gumą
Wioslo szyanga 4s 12x30kg
Uginanie ze sztangą 15kg 12-11-10-10
szrugsy 12x60 - 12x65 - 12x65
brzuch wznosy kolan w zwisie 12-12-12







Miska:






Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 8g po treningu





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-18 12:51:38

MC robisz podchwytem? Tak to trochę wygląda na filmiku.

Oczywiście ze robię nachwytem. Kiedyś przechwytu próbowałem, ale nachwytem najbardziej mi pasuje

Nie no, w porządku - byłam ciekawa, bo podchwytem to można sobie problemów narobić.