W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić?
Nurtują mnie w sumie 2 sprawy.
1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi)
2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u.
Wiem że kalorie wysoko, ale łączę prace, szkołe, trening, i sprawy osobiste, więc na nogach jestem bez przerwy, można by rzec. Jak nic nie robię, to wyrzucam kalorii.
Troche o mnie:
Wiek: 19
Wzrost: 179cm
Waga: 77kg
Treningi: 3x w tyg. FBW
+ praca fizyczna 5x w tyg po 8 godzin.
BF: Koło 20 teraz będzie.
Suplementacja prócz tego co wyżej ograniczona fo kreatyny, 5g DNT i 10g DT
Staż: 3 lata, rekreacyjnie, brak efektów (tzn. zrzuciłem 20kg, ale został patyk i 65kg wagi, jednak masy jakiejkolwiek konkretnej brak)
Proszę o ocenę.