jak brać kreatyne??

sorki za maredzenie, pewnie ten temamt jest już przewałkowany z każdej strony ale sprubuje jeszcze raz:). Mianowicie właśnie odebrałem z poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym zacząć od dzisiaj tj. środy( czy lepiej już poczekać na następny tydzień żeby uniknąć tej weekendowej przerwy?)z góry dzięki za odpowiedz

a ile kaps. ma mg.? jezeli ma 1g. to bierz 5g na czczo i 5g po treningu. Do tego po 40 g. glukozy.

KREATYNA

DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy
Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

jeśli masz kapsy po 1000mg to 5 = 5g

zrana wystarczy 20-30g glukozy a po treningu 50

a co z okresem początkowym, czy mam brać więcej, żeby nasycic organizm??

no jezeli to twój pierwszy cykl to nic by sie nistalo jak bys zrobil sobie z fazką nasycenia ale wtedy trzeba wiecej kretki i wiecej kasy ale to zalezy tylko od ciebie ja preferuje branie bez nasycenia i wiekszosc tez

Ile masz tej kreatyny ?

zaopatrzyłem się w 200 tabletek a to rzeczywiście mój pierwszy cykl, do tej pory jeszcze nic nie brałem. Z założenia chciałbym zwiększyć wagę o jakieś 3 kilo(tak do 80)no i przydałby się powrót do dawnej formy bo teraz zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie i niestety widzę duuuuża różnice. Myślicie że ta ilosć wystarczy do osiągnięcia zołozonych celów??

To zdecydowanie za malo - potrzebujesz okolo 350 g na cykl - 200 tabletek x 800 mg = daje 160g - czyli potrzebujesz jeszcze jedno takie opakowanie borąc bez fazy nasycenia.

ja swoje pierwsze cykle robilem na 125 g kretki, jak widac mozna

biore od środy, dziś jest wtorek i musz przyznać, że jestem miło zskoczony,siła wraca do takiego stanu jak za najlepszych moich czasów( a o to mi chodziło) co do wagi to na razie nie widze jakiś dużych skoków ale zobaczymy hehe. tylko czy po skonczeniu cyklu mam się spodziewać jakiś spadków??