sebekuk
Witam mam 32 lata180cm i waze 93kg zaczalem cwiczyc od pol miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Panu wyzej na razie podziękujemy to nie pierwszy Twój obraźliwy wpis.
podstawa zdrowe i zbilansowane odżywianie. Na początek opisz swe nawyki żywieniowe np co zjadłeś wczoraj i dzisiaj.
trzeba zrzucić balast
podstawa zdrowe i zbilansowane odżywianie. Na początek opisz swe nawyki żywieniowe np co zjadłeś wczoraj i dzisiaj.
trzeba zrzucić balast
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
sebekukWitam mam 32 lata 180cm i w pasie 113cm i waze 93kg zaczalem cwiczyc od pol miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
...
K_PS
Ekspert
Szacuny
4537
Napisanych postów
36071
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264264
jak wrzucisz zdjecie to bedzie mozna ocenic
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
A czy bez zdjecia moze sie ktos wypowiedziec?
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Bez zdjęcia ciężko oszacować poziom zatłuszczenia (bo parametry wzrostu do wagi to raczej wskazują na redukcję, nie masę) ale to może być błędne, bo waga w cyfrach nie wiele odzwierciedla.
Także zdjęcie będzie najbardziej sensowne, by uzyskać też sensowną odpowiedz.
Zakryj twarz jeśli o to chodzi. Najlepiej przód, bok i tył w pozycji neutralnej.
Także zdjęcie będzie najbardziej sensowne, by uzyskać też sensowną odpowiedz.
Zakryj twarz jeśli o to chodzi. Najlepiej przód, bok i tył w pozycji neutralnej.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
Ok wiec tutaj sa zdjecia. Z gory dziekuje za doradztwo.
Zmieniony przez - sebekuk w dniu 2016-09-20 18:20:02
Zmieniony przez - sebekuk w dniu 2016-09-20 18:20:02
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4061
czeka cie redukcja
...
Ekspert
Szacuny
4537
Napisanych postów
36071
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264264
trzeba redukowac 
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
He he tak tez myslalem... a czy moglibyscie jeszcze mi napisac co i jak polaczyc? I jakie cwiczenia z jakimi seriami? No i moze dietka tez by sie przydala...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
748
trening to drugorzędna rzecz :) skup się na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, wstaw tutaj, chłopaki pewnie Ci pomogą :) pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
No dobrze a tak konkretniej bym prosil bo naprawde jestem swierzakiem i nie mam pojecia...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
