| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 77kg redukcja.
witam. to jest moja pierwsza redukcja, która chce stosować przez ok 2 miesiące, gdyż moj bf nie jest aż tak wysoki, po prostu chce polepszyć troche sylwetke przed wejściem na typową masówke. na wstępie napisze, że kalkulatory obliczyły mi
|
11 |
2016-09-20 15:04
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
ostatni posiłek
witam. czy jako ostatni posiłek (kolacja) moge wypić shaka : jajka, odzywka białkowa, płatki owsiane, banany, mleko 3.2 i słonecznik? są jakieś przeciwwskazania jeśli ten shake bedzie miał z 900 kcal na noc??
|
4 |
2016-08-11 17:18
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
mielone
jakie mięso mielone? wieprzowo-wołowe, wołowe czy z indyka? do spaghetti
|
2 |
2016-07-27 11:13
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
kolacja
jakie źródka są najważniejsze na kolacje? białka i tłuszcze?
|
4 |
2016-07-27 11:37
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
śniadanie
jakie źródło węgli do jajecznicy? indeks ig ma znaczenie przy sniadaniu? moge jeść jajecznice z makaronem durum?
|
1 |
2016-07-27 00:22
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
olej kokosowy
pytanie pewne banalne ale niestety go jeszcze nie ogarnąłem xd
gdy 1 posiłek mam np. 100g kury + 10g oleju kokosowego i chce zrobić np 5 posiłków naraz to daje 500g kury i 50g oleju, zeby było na 5 posiłków czy 500g kury i 10g oleju? :o \-)
|
2 |
2016-07-18 13:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 77 kg na mase.
witam.
dieta nie będzie monotonna, wiem jakie są zamienniki, po prostu ułożyłem tak by nie kombinować.
proszę o ewentualne poprawki.
płeć : mężczyzna
wiek : 25
waga : 77
wzrost : 171
obwód klatki :
obwód ramienia :
obwód talii
|
3 |
2016-07-13 20:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 77 kg do oceny i ewentualnych poprawek
płeć : m
wiek : 23
waga : 77
wzrost : 171
obwód klatki : ?
obwód ramienia : 43
obwód talii : 86
obwód uda : ?
obwód łydki : ?
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
aktywność w ciągu dnia : split 4x + aero 2x
odżywianie : nigdy na
|
7 |
2016-06-10 15:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zdążyć z formą przed 30stka! Dieta na mase 77 kg.
witam.
na wstępie napiszę, że cwicze od dawna, nadszedł czas by w końcu dopiąć wszystko na ostatni guzik, stąd moja prośba o pomoc :)
płeć : mężczyzna
wiek : 24
waga : 77
wzrost : 172
obwód klatki : -
obwód ramienia : 42
obwód talii :
|
2 |
2016-02-25 17:12
|
