Zielony112

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

141

przeczytanych postów

4061

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Dynów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2023 (16:07)

Data rejestracji 26.05.2012 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	sos koperkowo ziołowy czy marko sosu koperkowo ziołowego zalezy od tego ile damy oliwy np? bo w srodku to tylko sybkie przyprawy a marko z tylu na 100ml 50g tluszczu /sfd/2018/3/13/b7306bb67203470696b8782d7b3fd94a.jpg	7	2018-03-13 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje siemka najwyższy czas na redukcje wklejam zdj i diete i mam pytanie jak sie do tego zabrac poza 3xfbw nie robie aerobow z czego najlepiej ucinac ile uciac na poczatek, to jest tylko zaryz diety mam duzo zamiennikow warzyw nie wpisywałem, przez	25	2018-02-01 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu w posiłku po treningowym mam 110ww 37b i 15t, ale czytałem ze powinno sie unikac tłuszczu w posiłku po trenigowym. zaraz po treningu pije carbo+mono do godziny posiłek rozbic te 15g do innych posiłków czy zostawic ?	16	2017-11-24 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczanie białka siemka, do tej pory za bardzo sie nad tym nie zastanawialem bo liczyłem białko tylko z jaj,mieso,ryby. ale tak dzisiaj zauwazylem jedzac moje sniadanie 320g białek jaj (zrodlo bialka) i 160 żótek (zrodlo tluszczy) wyszlo ze w posilku mam 60g białka,	7	2017-11-06 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut siemka zastanawiam się nad zrobieniem minicuta masuje od czerwca tego roku waga +9kg i co myślicie o zrobieniu 5-6 tyg minicuta, wasze doświadczenia czy ma to sens?	6	2017-11-03 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany na noc jakie weglowodany na noc najlepiej spozywac wiem ze o niskim ig co polecacie ?	2	2017-04-05 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina jeśli dodaje do posiłkow 13g tłuszczy a dzisiaj mam zamiar zjesc wołowine w której jest 15g tłuszczu na/100g wołowiny to dodawac tłuszcze czy to co w miesie wystarczy ? ( zwykle jej ryby , kurczaka który ma znikowe ilosci ) zmieniony	1	2016-12-17 11:36
Trening dla początkujących	fbw do oceny ? starałem sie wybierać i zmieniać cwiczenia inne niz w ostatnim planie (split) co sądzicie ? nogi : przysiady z sztangą na barkach 3s plecy : podciąganie szeroko 3s klatka : wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki : wyciskanie sztangi z	6	2016-11-19 21:55
Zdrowie i Uroda	rwanie w barku mam takie rwanie w barku jak gdybym spinal i odpuszczal wyglada to trochę jakby zasysalo bark do srodka co to moze byc (nie jest to podczas treningu normalny dzień)	10	2016-09-12 09:47
Odżywki i suplementy	Bcaa Ostrovit http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_bcaa_2-1-1-opis34386.html#opis obecnie jestem na redukcji kończe bcaa 2;1;1 alla i zastanawiam sie nad tym z ostrovita pisze 10g bcaa w 10g produktu (szukam czegoś taniego kiepsko z kasą ostatnio moze macie inne	5	2016-10-17 19:24
Odżywki i suplementy	bcaa+cm3+bialko na raz czy są jakieś przeciwskazania na ładowanie bcaa alla 2;1;1 cm3 trec i bialko sfd do jednego szejkera?	9	2016-09-22 18:00
Odżywki i suplementy	ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 lepiej przed treningiem i po czy w trakcie ? po treningu siłowym aeroby jeszcze robie , wczesniej bralem inne bcaa 5g przed silka i 5g po czyli przed aerobami	7	2016-09-18 13:47
Odżywki i suplementy	cm3 na redukcji bcca + cm3 na redukcji dobra opcja (cos dorzucic moze)	18	2016-09-10 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie składu masła orzechowego witam jest to dobre składowo masło do używania ? /sfd/2016/9/8/49186858304c4c94bf7a776c377e3d2f.jpg	2	2016-09-08 15:35
Odżywki i suplementy	Bcaa turbo jet witam otworzyłem puszke tego bcaa w czerwcu przechowywalem szczelnie zamkniete w szafce do dzis czy jest opcja zeby sie popsulo? smakuje tragiczne (smak czarna porzeczka) wykreca az jezyk co sądzicie zepsula sie czy po prostu ma taki smak data	9	2016-08-29 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny 71kg witam to moja pierwsza redukcja krytyka mile widziana. warzyw nie wliczałem, godziny posilkow 7;30 10;30 16;00 19;00 21;30 /sfd/images/2015/12/7/5980baa5d9454e7fb0ee407281a69a57.jpg [img width=740	7	2015-12-07 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy reduckja? witam mam problem z wybraniem teraz celu moze mi pomożecie dorzucę fotki /sfd/images/2015/12/3/d95c2cdf2c004b228323a625a546a418.jpg [img width=740	3	2015-12-03 20:46
Zdrowie i Uroda	Wymioty Help witam od jakiegoś miesiąca mam problem zaczeło sie po wypiciu gainera (piłem go juz z 2tyg) wrocilem z treningu wymieszalem wypilem i wyszedlem na pole nagle wzielo mnie na wymioty i zwrocilem wszystko. od tamtej chwili powtarzają mi sie te sytuacje	1	2014-03-19 19:19
Po siłowni, o siłowni	Widok w lustrze i osoby siemka mam pytanie czy w lustrze widzimi sie wieksi? jeszcze jest taka sprawa ze ludzie mowia mi ze wygladam tam w miare dobrze i w lustrze tez to widze ale jak patrze na sb poza lustrem to juz nie wyglada tak dobrze	8	2014-03-13 19:04
Trening dla początkujących	Push & Pull 4xw tyg siemka co sądzicie o tym planie ? push - wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow - wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow - francuskie	2	2014-01-29 10:07
Trening dla początkujących	Trening kazda partia 2x w tygodniu siemka czy może ktoś z was miał kiedys ułożony taki plan? moge ćwiczyc w każdy dzien tygodnia jeśli ktoś miał taki plan prosze o wrzucenie lub link do takiego planu byłbym wdzięczny.	3	2014-01-28 20:57
Po siłowni, o siłowni	Masowka czy rzeżba ? siema opisze swoj problem. zawsze byłem rasowym ektomorfikiem zaczalem cwiczyc za wszelka cene chcialem przytyc wkoncu sie udało z gainerem przytylem 3 kg pozniej bez gainera klejne 3 , teraz znowu kupiłem gainera dalej myślałem masować ale	1	2014-01-18 20:57
Odżywki i suplementy	Mutant mass a czarne grudki kupilem 1 raz mutanta i po wymieszaniu z woda powstaja czarne grubki cos jak mak czy to normalne ? smak cookies & cream	6	2014-01-17 15:04
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 293220	2	2014-01-15 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk siema , cwicze na siłce z rok nie mialem ulozonej diety ale liczylem kalorie zeby nabrac masy mialem wczesniej gainera i teraz tez chcialem go sobie kupie ale rodzice mi nie pozwola nie ma szans juz na to ( nie bd rozppisywal sie dlaczego ) w zamian	3	2014-01-08 18:32
Doping	Co dalej po mecie ?	1	2013-10-27 19:49
Trening dla początkujących	zmiana treningu siema chciałem zapytać jakbym mogl zmienic swoj dotychczasowy trening na siłowni ćwicze ponad rok (z przerwami) nie mialem diety teraz chce zaczac prawdziwa przygode ułożyłem diete i cwiczylem z nia przez miesiac i masa skoczyla 3kg ( jestem ekto) i	2	2013-08-31 17:39
Odżywki i suplementy	Suple dla ektomorfa siema ćwicze juz prawie 2 lata z przerwami niestety od dluższego czasu znowu ćwicze i wszystko idzie dobrze siła wyglad nawet te 3kg masy wskoczyło co wczesniej przez te 2 lata to jakies 5kg , zaczałem jesc wiecej posiłków mam wyliczone kcal ale	12	2013-08-11 21:05
Odżywki i suplementy	mhp - up your mass co sądzicie o tym suplemencie ? czy może polecicie mi coś innego. chodzi głownie o uzupelnienie kcal w diecie żeby masy nabrać	3	2013-08-12 10:53
Trening dla początkujących	wyjazd do trenera siema cwicze od roku w domu i tak sie zastanawiam czy warto by bylo skoczyc do kluby i pogadac z trenerem . nie znam sie na tym czy powinien isc i jak to wyglada nigdy nie bylem na prawdziwej silce i nawet nie wiem jak to wyglada z tym trenerem help	23	2013-08-04 19:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	sos koperkowo ziołowy	2018-03-13 22:27
Trening dla początkujących	NOWY SPONSOR DZIAŁU, nowe inicjatywy - KONKURS NA START	2018-03-06 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-23 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 17:08
Trening dla początkujących	Rzeźba( już czy jeszcze nie)	2017-12-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-25 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczanie białka	2017-11-06 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut	2017-11-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut	2017-11-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut	2017-11-03 19:18
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-12-13 17:39
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-12-13 15:10
Trening dla zaawansowanych	3 Dniowy Split do oceny	2016-12-02 16:09
Trening dla początkujących	fbw do oceny ?	2016-11-21 06:45
Zdrowie i Uroda	rwanie w barku	2016-10-25 21:31
Odżywki i suplementy	bcaa+cm3+bialko na raz	2016-09-23 16:21