WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Zielony112

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
141
przeczytanych postów
4061
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

sos koperkowo ziołowy

czy marko sosu koperkowo ziołowego zalezy od tego ile damy oliwy np? bo w srodku to tylko sybkie przyprawy a marko z tylu na 100ml 50g tluszczu /sfd/2018/3/13/b7306bb67203470696b8782d7b3fd94a.jpg
7 2018-03-13 15:31
Odżywianie i Odchudzanie

Przejscie z masy na redukcje

siemka najwyższy czas na redukcje wklejam zdj i diete i mam pytanie jak sie do tego zabrac poza 3xfbw nie robie aerobow z czego najlepiej ucinac ile uciac na poczatek, to jest tylko zaryz diety mam duzo zamiennikow warzyw nie wpisywałem, przez
25 2018-02-01 14:45
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłek po treningu

w posiłku po treningowym mam 110ww 37b i 15t, ale czytałem ze powinno sie unikac tłuszczu w posiłku po trenigowym. zaraz po treningu pije carbo+mono do godziny posiłek rozbic te 15g do innych posiłków czy zostawic ?
16 2017-11-24 15:28
Odżywianie i Odchudzanie

Wliczanie białka

siemka, do tej pory za bardzo sie nad tym nie zastanawialem bo liczyłem białko tylko z jaj,mieso,ryby. ale tak dzisiaj zauwazylem jedzac moje sniadanie 320g białek jaj (zrodlo bialka) i 160 żótek (zrodlo tluszczy) wyszlo ze w posilku mam 60g białka,
7 2017-11-06 12:39
Odżywianie i Odchudzanie

Minicut

siemka zastanawiam się nad zrobieniem minicuta masuje od czerwca tego roku waga +9kg i co myślicie o zrobieniu 5-6 tyg minicuta, wasze doświadczenia czy ma to sens?
6 2017-11-03 18:35
Odżywianie i Odchudzanie

Weglowodany na noc

jakie weglowodany na noc najlepiej spozywac wiem ze o niskim ig co polecacie ?
2 2017-04-05 20:48
Odżywianie i Odchudzanie

Wołowina

jeśli dodaje do posiłkow 13g tłuszczy a dzisiaj mam zamiar zjesc wołowine w której jest 15g tłuszczu na/100g wołowiny to dodawac tłuszcze czy to co w miesie wystarczy ? ( zwykle jej ryby , kurczaka który ma znikowe ilosci ) zmieniony
1 2016-12-17 11:36
Trening dla początkujących

fbw do oceny ?

starałem sie wybierać i zmieniać cwiczenia inne niz w ostatnim planie (split) co sądzicie ? nogi : przysiady z sztangą na barkach 3s plecy : podciąganie szeroko 3s klatka : wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki : wyciskanie sztangi z
6 2016-11-19 21:55
Zdrowie i Uroda

rwanie w barku

mam takie rwanie w barku jak gdybym spinal i odpuszczal wyglada to trochę jakby zasysalo bark do srodka co to moze byc (nie jest to podczas treningu normalny dzień)
10 2016-09-12 09:47
Odżywki i suplementy

Bcaa Ostrovit

http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_bcaa_2-1-1-opis34386.html#opis obecnie jestem na redukcji kończe bcaa 2;1;1 alla i zastanawiam sie nad tym z ostrovita pisze 10g bcaa w 10g produktu (szukam czegoś taniego kiepsko z kasą ostatnio moze macie inne
5 2016-10-17 19:24
Odżywki i suplementy

bcaa+cm3+bialko na raz

czy są jakieś przeciwskazania na ładowanie bcaa alla 2;1;1 cm3 trec i bialko sfd do jednego szejkera?
9 2016-09-22 18:00
Odżywki i suplementy

ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1

lepiej przed treningiem i po czy w trakcie ? po treningu siłowym aeroby jeszcze robie , wczesniej bralem inne bcaa 5g przed silka i 5g po czyli przed aerobami
7 2016-09-18 13:47
Odżywki i suplementy

cm3 na redukcji

bcca + cm3 na redukcji dobra opcja (cos dorzucic moze)
18 2016-09-10 09:21
Odżywianie i Odchudzanie

Sprawdzenie składu masła orzechowego

witam jest to dobre składowo masło do używania ? /sfd/2016/9/8/49186858304c4c94bf7a776c377e3d2f.jpg
2 2016-09-08 15:35
Odżywki i suplementy

Bcaa turbo jet

witam otworzyłem puszke tego bcaa w czerwcu przechowywalem szczelnie zamkniete w szafce do dzis czy jest opcja zeby sie popsulo? smakuje tragiczne (smak czarna porzeczka) wykreca az jezyk co sądzicie zepsula sie czy po prostu ma taki smak data
9 2016-08-29 15:05
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja do oceny 71kg

witam to moja pierwsza redukcja krytyka mile widziana. warzyw nie wliczałem, godziny posilkow 7;30 10;30 16;00 19;00 21;30 /sfd/images/2015/12/7/5980baa5d9454e7fb0ee407281a69a57.jpg [img width=740
7 2015-12-07 19:46
Odżywianie i Odchudzanie

Masa czy reduckja?

witam mam problem z wybraniem teraz celu moze mi pomożecie dorzucę fotki /sfd/images/2015/12/3/d95c2cdf2c004b228323a625a546a418.jpg [img width=740
3 2015-12-03 20:46
Zdrowie i Uroda

Wymioty Help

witam od jakiegoś miesiąca mam problem zaczeło sie po wypiciu gainera (piłem go juz z 2tyg) wrocilem z treningu wymieszalem wypilem i wyszedlem na pole nagle wzielo mnie na wymioty i zwrocilem wszystko. od tamtej chwili powtarzają mi sie te sytuacje
1 2014-03-19 19:19
Po siłowni, o siłowni

Widok w lustrze i osoby

siemka mam pytanie czy w lustrze widzimi sie wieksi? jeszcze jest taka sprawa ze ludzie mowia mi ze wygladam tam w miare dobrze i w lustrze tez to widze ale jak patrze na sb poza lustrem to juz nie wyglada tak dobrze
8 2014-03-13 19:04
Trening dla początkujących

Push & Pull 4xw tyg

siemka co sądzicie o tym planie ? push - wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow - wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow - francuskie
2 2014-01-29 10:07
Trening dla początkujących

Trening kazda partia 2x w tygodniu

siemka czy może ktoś z was miał kiedys ułożony taki plan? moge ćwiczyc w każdy dzien tygodnia jeśli ktoś miał taki plan prosze o wrzucenie lub link do takiego planu byłbym wdzięczny.
3 2014-01-28 20:57
Po siłowni, o siłowni

Masowka czy rzeżba ?

siema opisze swoj problem. zawsze byłem rasowym ektomorfikiem zaczalem cwiczyc za wszelka cene chcialem przytyc wkoncu sie udało z gainerem przytylem 3 kg pozniej bez gainera klejne 3 , teraz znowu kupiłem gainera dalej myślałem masować ale
1 2014-01-18 20:57
Odżywki i suplementy

Mutant mass a czarne grudki

kupilem 1 raz mutanta i po wymieszaniu z woda powstaja czarne grubki cos jak mak czy to normalne ? smak cookies & cream
6 2014-01-17 15:04
Pytania do obsługi sklepu

zamówienie 293220

2 2014-01-15 16:00
Odżywianie i Odchudzanie

Dietetyk

siema , cwicze na siłce z rok nie mialem ulozonej diety ale liczylem kalorie zeby nabrac masy mialem wczesniej gainera i teraz tez chcialem go sobie kupie ale rodzice mi nie pozwola nie ma szans juz na to ( nie bd rozppisywal sie dlaczego ) w zamian
3 2014-01-08 18:32
Doping

Co dalej po mecie ?

1 2013-10-27 19:49
Trening dla początkujących

zmiana treningu

siema chciałem zapytać jakbym mogl zmienic swoj dotychczasowy trening na siłowni ćwicze ponad rok (z przerwami) nie mialem diety teraz chce zaczac prawdziwa przygode ułożyłem diete i cwiczylem z nia przez miesiac i masa skoczyla 3kg ( jestem ekto) i
2 2013-08-31 17:39
Odżywki i suplementy

Suple dla ektomorfa

siema ćwicze juz prawie 2 lata z przerwami niestety od dluższego czasu znowu ćwicze i wszystko idzie dobrze siła wyglad nawet te 3kg masy wskoczyło co wczesniej przez te 2 lata to jakies 5kg , zaczałem jesc wiecej posiłków mam wyliczone kcal ale
12 2013-08-11 21:05
Odżywki i suplementy

mhp - up your mass

co sądzicie o tym suplemencie ? czy może polecicie mi coś innego. chodzi głownie o uzupelnienie kcal w diecie żeby masy nabrać
3 2013-08-12 10:53
Trening dla początkujących

wyjazd do trenera

siema cwicze od roku w domu i tak sie zastanawiam czy warto by bylo skoczyc do kluby i pogadac z trenerem . nie znam sie na tym czy powinien isc i jak to wyglada nigdy nie bylem na prawdziwej silce i nawet nie wiem jak to wyglada z tym trenerem help
23 2013-08-04 19:45
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie sos koperkowo ziołowy 2018-03-13 22:27
Trening dla początkujących NOWY SPONSOR DZIAŁU, nowe inicjatywy - KONKURS NA START 2018-03-06 08:44
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-23 08:49
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 14:58
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 11:47
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 11:35
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 11:19
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 09:11
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 08:09
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 08:04
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 21:57
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 21:19
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 18:33
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 17:08
Trening dla początkujących Rzeźba( już czy jeszcze nie) 2017-12-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-25 00:10
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 21:56
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 21:42
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 16:01
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 15:41
Odżywianie i Odchudzanie Wliczanie białka 2017-11-06 13:52
Odżywianie i Odchudzanie Minicut 2017-11-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie Minicut 2017-11-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie Minicut 2017-11-03 19:18
Zdrowie i Uroda INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 2016-12-13 17:39
Zdrowie i Uroda INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 2016-12-13 15:10
Trening dla zaawansowanych 3 Dniowy Split do oceny 2016-12-02 16:09
Trening dla początkujących fbw do oceny ? 2016-11-21 06:45
Zdrowie i Uroda rwanie w barku 2016-10-25 21:31
Odżywki i suplementy bcaa+cm3+bialko na raz 2016-09-23 16:21

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Zielony112 0 Początkujący